Preporuka nutricionista je da mjerite svoju ruku.
Da biste izgubili kilograme, nije potrebno ograničavanje sebe i odricanje od hrane broj jedan. Ključ za zdravo smanjenje težine je u tome koliko hrane pojedete tijekom jedne večere.
Logički dnevnik Čuvaj svoje zdravlje distribuirao je niz studija koje pokazuju da je pitanje prepuštanja u posljednje vrijeme postalo normalnije.
Preporučamo osnovnu tehniku koja će vam pomoći da zaustavite proždiranje hrane u ogromnim količinama.
1. Koliko hrane može stati u dvije srušene ruke – koliko povrća treba pojesti tijekom jedne večere.
2. Prednja strana stisne ruke – tipična gozba konzumiranja šećera (riža, razne zobi, tjestenina, kruh).
3. Otvoreni dlan (osim prstiju) pokazuje broj komadića mesa koje biste trebali pojesti za jednu večeru.
4. Zgnječena stisnuta ruka, volumen je u usporedbi s količinom prirodnog proizvoda koji bi se trebao konzumirati svakodnevno da bi se održalo dobro stanje.
5. Gornja falanga kažiprsta – koliko margarina i ostalih creature masnoća možete konzumirati bez nestašluka za svoju figuru.
Vrlo je jednostavno koristiti ovu tehniku. Dovoljno je prisjetiti se koliko hrane možete pojesti za jednu večeru i jesti 3-5 puta dnevno.
Na taj način možete jesti sve što poželite i doći u formu – jednostavno morate umanjiti svotu na koju ste iskorišteni.
Ovo je korisno, ne samo za održavanje dobre forme i uklanjanje masnih zaliha. Takav standard prehrane izrazito utječe na općenito dobrobit.