Marelice sadrže mnogo staničnog pojačanja koji je kritičan za jačanje neranjivosti i smanjenje oksidativnog tlaka – to utječe na utemeljeniju sposobnost tijela da se sve vjerojatnije zaštiti od kontaminacije, iritacije, ali i još ozbiljnijih bolesti.
Vrlo su hranjive, a osim što se dalje razvijaju u preradi, iznimno su vrijedne za naše oči.
Sadrže puno hranjivih tvari i minerala, a istovremeno imaju nevjerojatno par kalorija. Dvije nove marelice (70 grama) sadrže: malo kalorija (samo 34), samo 34,8 grama ugljikohidrata, 1 gram bjelančevina, vrlo malo masti, 4% kalija, malo vlakana, ali uz to i hranjive tvari A, C i E.
Nadalje, sadrže beta karoten, lutein i zeaksantin, jaka sredstva za prevenciju raka koja pomažu u borbi protiv slobodnih ekstremista i smanjuju oksidativni pritisak.
Isto tako, nije nevažno koliko ima vlakana u marelicama, koje dobro utječu na probavne organe i cijeli želudac.
Idealno ih je jesti cijele i neoguljene, ali ih treba dobro oprati prije vremena. Nutricionisti sugeriraju da budu na našem stolu onoliko često koliko se zaista moglo očekivati, no ipak postoji izuzeće.
Upozorenje – marelice imaju visok sadržaj kalija
Marelice su bogate kalijem, mineralom koji također ispunjava kao elektrolit. U vašem tijelu, on je odgovoran za prenošenje živčanih poruka i kontrolu kompresije mišića i ravnoteže tekućine (24, 25). Dvije marelice (70 grama) daju 181 mg ovog minerala, što je 4% svakodnevnih potrepština. Budući da kalij blisko djeluje s natrijem kako bi održao korak s tekućom ravnotežom, zadovoljavajući prijem može pomoći u prevenciji oteklina i održavanju čvrstog pulsa (24).
Jedno ispitivanje od 33 ispitivanja pokazalo je da rutinska prehrana bogata kalijem bitno smanjuje puls i dovodi do 24 posto manje opasnosti od moždanog udara (26). Ipak, važno je imati na umu da osobe koje imaju kardiovaskularne ili bubrežne probleme ne bi trebale jesti puno ovog prirodnog proizvoda, a idealno je da ih se potpuno klonimo. Osobito pod pretpostavkom da su na normalnom liječenju.