Postoje šećeri koje možete jesti, a koji vam neće naštetiti u tom stanju uma da izgubite masnoću na trbuhu.
U trenutku kada namjeravamo doći u formu i zbrinuti trbušnu masnoću, škrobovi su prvi koji se predajemo. To posebno teško pada svim štovateljima tjestenine, krumpira i drugih škrobnih vrsta hrane, a rijetko tko shvaća da to ne mora biti tako.
Ugljikohidrati ne potiču samo povećanje crijevne masti. Od relativnog mnoštva izvora šećera, jedna hrana sveukupno smanjuje masnoću i idealno je jesti za doručak.
Dijetetičarka Tristy Best ističe da su žitarice večera koju nikada ne biste trebali odustati. Pomažu u smanjenju tjelesne težine, a u svjetlu svojih zdravstvenih prednosti, najidealniji su izbor za doručak. Žitarice imaju značajnu ulogu u snižavanju strašnog kolesterola i usmjeravanju razine glukoze, a osim toga, pune su proteina i vlakana.
“Žitarice održavaju glukozu stabilnom, sprječavajući skokove i padove koji su povezani s povećanim debljanjem”, kaže dijabetičar.
Novo izvješće pokazalo je da kada vam glukoza padne nakon gozbe, brže gladujete pa ćete općenito jesti više. Zobom se nećete zajedati, a to je glavno u čežnji za uklanjanjem masnoće.
Kao što je naveo dijetetičar, ugljikohidrati prepuni vlakana pomažu vam da brže potaknete osjećaj sitosti.
