Jaja su izvanredna odluka za doručak, jer sadrže tonu proteina koji su važni za razvoj i poboljšanje mišića. Pomaže vam da izgubite masnoću i smanjite stepen iritacije u vašem tijelu.
Bjelanjci i žumanca imaju različite prednosti u pogledu dobrobiti. To dodatno potvrđuje dijabetičar Toby Amidor, koji je iznio četiri opravdanja zašto nikada ne biste trebali odbaciti žumanca iz svog režima prehrane.
Oči
Žumanca sadrže luetin, koji je povezan sa zdravljem očiju. Konkretno, pod pretpostavkom da jedete žumance, pomažete u prevenciji makularne degeneracije ili razloga za nesreću vida koja se dešava u starijoj dobi.
Mišići
Jedno cijelo jaje ima 13 g proteina, a u slučaju da je veće sadržaće 7 g proteina, dok se 3 nalaze u žumancetu. Proteini su značajni za zdravlje svakog od nas, oni grade mišiće i to je dovoljna motivacija da ne odbacimo žumanca iz rutine ishrane.
Srce
Žumanca su pristojan izvor omega-3 nezasićenih masti, a poznato je da su ključni za dobrobit srca, kao i da smanjuju rizik od koronarnih bolesti. Omega-3 nezasićene masti mogu takođe pomoći ljudima koji imaju bolove u zglobovima.
Bones
“Žumanca su jedan od zanimljivih izvora vitamina D, koji pomaže da vaše kosti budu zdrave”, tvrdi dijetetičarka, naglašavajući da vitamin D sprečava rizik od infekcija kostiju.