Može li se reći da je jedna od vaših najupečatljivijih poteškoća u prvom dijelu dana – što doručkovati? Nakon nekoliko inverzija prema stručnjacima – od “da” doručku, na “ne” dobroj jutarnjoj gozbi i još jednom, ukupna ocjena je da hrana pred početak dana utječe na naš rad i način razmišljanja.
Stručnjaci postupno predlažu dodatke bogatoj hrani za doručak, a čini se da ne možemo ispasti loši pod pretpostavkom da biramo jaja i tijekom rutine prehrane. Osim što su veliki izvor proteina, žure s planiranjem!
Kako biste uveli zvučna poboljšanja u svoje tipične recepte, ovo je ono što vas stručnjaci potiču da dodate dok planirate jaja.
Špinat
Šalica špinata ima samo sedam kalorija, pa je ovo zeleno povrće optimalna ekspanzija pečenim jajima. Također dobivate pristojan izvor vlakana, ubrzavate probavu i dajete pristojan izvor magnezija.
Vrući kečap
U slučaju da tražite načine kako ubrzati probavu, gorući dodaci hrani, primjerice kečap, najbolji su prilog. Nekoliko sati nakon jela, apsorpcija i ciklusi odvajanja hrane i njezinog pretvaranja u energiju iznimno su jedinstveni.
Kapsaicin, fiksator u ljutim umacima, također se pokazao kao dobar lijek protiv bolova, a dodatno se preporučuje za zdrave vene.
Dinstati papriku
Poput ljutog kečapa ili Tabasco umaka, ljuta papričica utječe na probavu zbog kapsaicina. Treba uzeti u obzir kao glavni prioritet da ovo popravljanje može poremetiti i uzrokovati nekoliko sekundarnih učinaka, idealno je početi s uključivanjem ljute papričice postupno i nakon toga poticati sposobnost podnošenja većih iznosa.
Kapsaicin također dobro djeluje na upale zglobova i bolove u vanjskom mišićnom tkivu, a koristi se i kod kožnih bolesti za ublažavanje bolova u leđima i zglobovima.
Izvori hrane koji pomažu riješiti zalihe masnoće uključuju chia sjemenke, zob, masnu ribu poput skuše, lososa i ribe, kao i mliječne proizvode proizvedene korištenjem obranog mlijeka.
