Nije zbunjujuće i problematično
U priči je sve iznimno bazično, kada se treba riješiti dodatnih kilograma, jednostavno treba prestati unositi škrob i šećer.
Što se tiče probe, odviknuti se od bilo kakvog pretvaranja svega onoga što nam čini zadovoljstvo je zaista teško. Ipak, u slučaju da nam treba divna linija, nekoliko je stvari važno.
Ovu je dijetu osmislio američki nutricionist i zdravstveni stručnjak Jorge Kruz, koji prihvaća da primarni pokretač gojaznosti ne leži u takvom načinu razmišljanja o unosu kalorija, već u tome koliko “pogrešnih” kalorija unosimo stalno.
Problem se javlja kada jedemo hranu koja se pretvara u šećere, posebice škrob. Dakle, sve se svodi na emisiju inzulina i njegovu ulogu u procesu mršavljenja. Što više šećera unosimo u tijelo, to je vrijednije pažnje ispuštanje inzulina, kemikalije koja sprječava promjenu masnih zaliha u energiju.
Štoviše, sukladno tome kilogrami se gomilaju.
Ako slučajno iz svog režima prehrane izbacite škrob i šećer, izvedivo je izgubiti čak 8 kilograma u četrnaest dana, jamči. Predlaže pristojan režim prehrane, a to podrazumijeva da imamo tri temeljna gozbe i dva međuobroka u jednom danu. Na taj način će se probava ubrzati.
U ovoj rutini prehrane u osnovi nema ozbiljnih graničnih točaka na komadićima i nema osjećaja čežnje. Ovaj standard vrijedi za sve vrste namirnica, osim onih koje imaju “pogrešne” kalorije, primjerice bogate su škrobom i šećerima. Dopušteni unos ovih “neosnovanih” izvora hrane ovisi o 100 g dnevno.
Ubijte vrste hrane koje su bogate natopljenom masnoćom i počnite jesti više izvora hrane bogatih vlaknima i proteinima.
pomislio je izbornik
Doručak: pogača od integralnog brašna s namazom, espresso s mlijekom (po želji poboljšan lažnim šećerom)
Jutarnji zalogaj: komad cheddara po vašoj želji (može biti i punomastan)
Ručak: salata sa škampima (2 šalice uništene zelene salate, 2 žlice preljeva za Cezar salatu, 5 pečenih škampi, 1 žlica mljevenog parmezana cheddara) Ako ste mogli bez škampa, poslužit će i neka druga riba.
Večernji zalogaj: komadić purećih njedara, list otopljenog cheddara
Večera: odrezak s povrćem (pečeni posni hamburger odrezak, narezan na trakice, 2 šalice špinata kuhanog na pari, salata od cherry rajčica)