Avokado je mnogima poznat kao “super hrana” i za to postoje valjana opravdanja!
Avokado je namirnica bogata suplementima, koji imaju različite prednosti za organizam.
Ovaj prirodni proizvod je pun hranljivih materija i minerala, uključujući vitamin K, L-askorbinsku kiselinu, kalijum, vitamin B5, vitamin B6 i vitamin E, kao i skromne količine magnezijuma, mangana, bakra, gvožđa, cinka, fosfora, hranljivih materija A , B1, B2 i B3.
Avokado ima 160 kalorija, 2 grama proteina i 15 grama zdravih masti, ne sadrži holesterol i natrijum i ima izuzetno nizak nivo uronjene masti.
Povišen stepen karotenoida u avokadu pomaže tijelu da unese više suplemenata.
Zaista je odličan za srce i um
Avokado dobro utiče na vene i sprečava pojavu srčanih oboljenja, a osim toga smanjuje nivo holesterola u organizmu. Štaviše, ima izuzetno nizak stepen šećera i ne sadrži natrijum. Povišen stepen folne kiseline (folna korozivna) doprinosi smanjenju rizika od moždanog udara, a osim toga pomaže bržem i boljem pamćenju.
Povoljno utiče na oči
Avokado sadrži 81 mikrogram karotenoida luteina, fiksatora koji je od vitalnog značaja za dobrobit očiju, jer štiti od makularne degeneracije i vodopada.
Predviđanje bolesti
Avokado, koji se inače naziva kroko kruška, smanjuje rizik od tumora prostate, grudi i usne šupljine.
Još jedna prednost avokada je to što se može pripremiti na mnogo načina.
Odlično ga je kombinovati sa različitim vrstama hrane, fantastičan je kao povod za neka jela, koristi se za razne garniture, namaze, a odličan je i za porcije miješanog zelja.
Također se može koristiti za planiranje različitih frapea i peciva, uključujući čokoladni mousse.
Avokado je također moćan u eliminaciji masnih zaliha iz želuca, s obzirom na to da je bogat nezasićenim mastima, koje se pamte po klasifikaciji čvrstih masti.
Istraživanja su pokazala da avokado daje osjećaj sitosti, a da ne deblja, te da značajno utiče na regiju oko donjeg dijela tijela i doprinosi smanjenju sala u tom dijelu tijela.