Dobra vest je da promene u ishrani mogu pomoći u odlaganju starenja mozga. Najvažnija promena koju možemo napraviti je dodavanje omega-3 masnih kiselina u ishranu.
Kao i koža i ostali organi, mozak stari. Možda će vas iznenaditi kada se u četrdesetim godinama ne budete mogli setiti nekih detalja. Ne brinite, to je normalno. Naša memorija je najjača u dvadesetim godinama, a nakon toga polako opada. Obično ljudi primete prve promene u pamćenju u ranim četrdesetim godinama.
Omega-3 masne kiseline su ključni nutrijenti za zdravlje mozga, što čini masnu ribu najboljom hranom za prevenciju gubitka pamćenja. Losos i haringa su među prirodnim namirnicama s najvišim nivoima omega-3 masnih kiselina. Zato stručnjaci preporučuju da ih uključimo u ishranu radi boljeg zdravlja mozga.