Znanost je pokazala i okarakterizirala 6 vrsta težine, uzrokovane različitim elementima. Na ovoj slici provjerite kod koje skupine imate mjesto, ali dodatno kako se pobrinuti za taj problem!
1. Punoća zbog pretjeranog unosa kalorija
Posvuda se debljate
Ova vrsta težine najčešća je na planeti. Do njega dolazi ekstremnim unosom hrane.
Pored toga, raspored je ovdje najjednostavniji:
Prestanite skupljati novo salo. Pojedinac se ne deblja zbog izostanka aktivnosti, već zbog toga što je tijelo preopterećeno dodatnim kalorijama nego što mu je potrebno. Možete jesti svu hranu koja vam je potrebna, ali samo u količinama koje su potrebne vašem tijelu i ništa više.
Napad na masne trgovine. To zahtijeva konsolidiranu metodologiju – pridržavanje legitimne rutine prehrane (skromnije, redovitije večere) i aktivan rad s polaganim povećanjem opterećenja (idealne su aktivnosti snage i neki snažni pokreti).
Ozbiljno secirajte i smanjite svoj režim prehrane i cijenite prakticiranje onoga što vas zadovoljava oko 30 minuta svaki dan.
2. Težina “tjeskobnog želuca”
Imate otečen trbuh
Ovakvu težinu uzrokuju nervoza, stres, izostanak odmora i jad. Osobe koje ga imaju prakticiraju sukcesivno uzimanje slastica, kolača, grickalica… Glavno je kontrolirati nervozu tjelesnim i temeljitim vježbama koje će vas osloboditi stresa.
Stres podiže razinu kortizola i pojačava žudnju za nesretnom hranom. Postoji još nešto i više dokaza da kontemplacija ima pozitivne učinke na dobrobit, a istraživači moraju lakše shvatiti što ovaj trening uistinu znači za tijelo.
Čudna duboka pitanja i ozljede iz prošlosti mogu uzrokovati gotovo ovisnost o domu, a spas od razočaranja tražimo u hrani.
Opravdanje zašto su prijelazni režimi prehrane tako neučinkoviti je nedostatak brige i nemogućnost rješavanja problema u blizini kuće. Ići za “hranom za utjehu” tijekom sezona pritiska ili bijede je za očekivati, jer se time postiže nešto korisno, do određenog stupnja neko vrijeme.
U svakom slučaju, s obzirom na to da je hrana za utjehu jedna od najnezdravijih, te da se nakon gutanja nezdrave hrane često osjećamo puno lošije. Očito, duboko gutanje se može preživjeti ako ste spremni pronaći nekoliko načina da postanete svjesni problema i uspostavite sklad između svog tijela i osjećaja.
Ako hranu smatramo nagradom ili izvorom užitka, naše sklonosti bit će teže razbiti. Pa opet, razmišljanje o hrani samo kao izvoru energije i naglašavanje kako dobiti najidealnije “gorivo” za naše tijelo, trebala bi biti vaša nova mantra. Prije traženja hrane u škrinji s ledom, zapitajte se koje će tehnike odmotavanja postići komparativni učinak. Šetnja, odmor, tuširanje za opuštanje, stajanje uz slušanje glazbe ili razgovor sa suputnikom mogu imati sličan učinak bez kasnijeg kajanja. Koncentracija na svaki način je najučinkovitiji način da se klonite privlačnosti.