Kupus dijeta je jednostavna za izvođenje i daje rezultate, zbog čega je iznimno poznata kako kod nas, tako i u svijetu.
Glavna večera u kupus dijeti je juha, čiji ćete recept pročitati u nastavku, uz koju se objedinjuju različite vrste namirnica tijekom 7 dana.
RECEPT ZA JUHU:
5 velikih glavica luka
2 zelene paprike
1 ili 2 tegle cijelih rajčica (ili 1-2 velike mlade rajčice ili 2 dl kuhane rajčice – domaće ili kupovne)
1 pakiranje celera
1 srednja mrkva
1 velika glavica kupusa (slatka, nova)
1 žlica svake od pratećih žitarica i povrća: leća, pšenica, žito i suhi grašak.
Najprije na maslinovom ulju popržite sitno narezani luk dok ne opusti, a nakon toga dodajte široku paletu raznog povrća, osim kupusa.
Posoliti, popapriti, dodati peršin i po želji ljute papričice. Zalijte vodom da bude pokriveno i kuhajte dok povrće ne omekša.
Dodajte narezani kupus tek kad je preostalo povrće (i povrće i žitarice, pod pretpostavkom da ste ih dodali) osjetljivo, s obrazloženjem da se treba kuhati najkraće. Kupus se kuha vrlo ograničeno vrijeme kako bi zadržao toliko dodataka, hranjivih tvari i minerala koliko se doista moglo očekivati.
U ovu juhu pokušajte ne dodavati bljutavo povrće poput krumpira ili batata, dok mrkvu možete dodati.
Trebali biste jesti ovu juhu dosljedno kao dio prehrambene rutine i možete je jesti u bilo kojem trenutku kada osjetite glad, a ide uz popratni raspored različitih večera po danu.
Prvi dan
Svi prirodni proizvodi, osim banana. Od pića možete ispolirati nezaslađeni čaj, nezaslađeni tamni espresso i vodu.
Drugi dan
Svo povrće – količina nije ograničena. Preporučuje se da jedete zeleno povrće i držite se podalje od zelenog graha, graška i kukuruza.
Treći dan
Jedite juhu, hranu uzgojenu iz zemlje koliko vam je potrebno, jednostavno nemojte jesti pripremljeni krumpir.
Četvrti dan
Jedite do 3 banane tijekom dana, juhu i pijte obrano mlijeko koliko vam je potrebno.
Peti dan
Meso i rajčica. Možete pojesti 300-600 grama mesa i do 6 rajčica. Pokušajte se hidratizirati tijekom dana, isprati prekomjernu količinu korozivne mokraće iz tijela.
6. dan
Hamburger i povrće.
Sedmi dan
Potrebna riža i povrće, te nezaslađeni sok od prirodnog proizvoda za piće.
Pod pretpostavkom da se pridržavate svih uputa, pred kraj sedmog dana trebali biste imati negdje između 4 i 7 kilograma manje. U slučaju da ste izgubili više od 7 kilograma, odmorite se od rutine prehrane sedam do deset dana prije nego ponovno počnete.
Dodatno je važno da tijekom režima prehrane ne jedete deserte, grickalice, jeftinu hranu ili sve što nije na predloženom jelovniku.
Osim toga, važno je kloniti se koktela, kao i stajati oko 24 sata prije početka ove rutine prehrane, ako ste slučajno već pili koktele. Nakon završetka rutine prehrane, budite spremni najmanje 24 sata prije ispijanja glavnog koktela.