Reel Atard, nutricionistica, govori koji je probiotik najbolji i kako smanjiti plinove i nadutost.
„Dugo sam se borila s lošom probavom, što je dovelo do brojnih drugih problema poput umora, prekomjerne težine i ozbiljne neravnoteže u mojim hormonima.“ Rachel Atar ovime započinje svoju ispovijest o patenju od nadutosti i plinova u crijevima. riječi.
Rachel je danas nutricionistica i fitness savjetnica. S vremenom je uspjela značajno smanjiti probleme koje je imala i pomoći nebrojenim Instagram pratiteljima koje je skupila.
Rachel kaže: “Znači mi čak i ako nađem deset minuta da radim nešto što me smiruje.” Prioriteti su joj uzimanje probiotika i spavanje od osam sati, tijekom kojih se tijelo odmara.
Rachel savjetuje posjedovanje “najmanje 30 milijardi živih korisnih bakterija” i “deset vrsta probiotičkih kultura.” Uz probiotike uzima i dodatke cinka. Ona izbjegava alkohol i predlaže da testirate jedete li brašno, proizvode koji sadrže laktozu , koštuničavo voće, luk ili češnjak smanjuje nadutost.
Rachel se prisjeća: “Ako pijete više vode, također možete smanjiti plinove, a i redovita tjelovježba će vam puno pomoći.”
Njen dnevni jelovnik uključuje: jagode, banane, bademovo mlijeko, proteinski prah, chia sjemenke, orahe, brokulu, slatko krompir, jaja i piletina