Mnogo puta su nas liječnici upozorili da je zdrava prehrana najvažniji čimbenik zdravlja.
Za mnoge stvari, pa tako i za prehranu, jubilarni 40. rođendan predstavlja prekretnicu. Nutricionisti tvrde da je u ovom trenutku primjereno izbacivanje određenih namirnica s jelovnika. Prema riječima nutricionistice Zuhre Pavlove, posljedice gubitka mladosti možemo vidjeti u petom desetljeću, no zdrave navike također nam mogu pomoći da izgledamo sjajno i izbjegnemo probleme sa srcem, jetrom, zglobovima i viškom kilograma.
“Čips i gazirana pića ne dolaze u obzir. Prije svega, raznolika prehrana je neophodna za održavanje cjelokupnog zdravlja. Za to morate konzumirati grah, grašak, leću, slanutak, grah; žitarice, mliječne proizvode”, tvrdi Zuhra. , uz napomenu da se moraju konzumirati namirnice bogate vitaminima: morska riba, gljive, grejp, svo zeleno povrće, uključujući brokulu, heljdu, orahe, te između ostalog kumin i kurkumu.
Ona također kaže da je dobro pravilo piti što više vode jer je voda jako važna za funkcioniranje tijela. Uz vodu predlaže i biljne čajeve.
Doktorica nas je podsjetila koliko je brza hrana loša jer, prema njezinim riječima, prerađena i pržena hrana, posebice meso, uzrokuje upalu jetre, krvnih žila i zglobova. Ovo utječe na kožu, metabolizam i pretilost.
Koju hranu treba izbjegavati nakon 40.
Najvažnije je smanjiti unos mesa i šećera.
Jedna od namirnica s visokim glikemijskim indeksom je šećer. Izvrsno je “gorivo” za maligne stanice i ubrzava starenje mozga. Šećer oštećuje proteine u vezivnom tkivu, što uzrokuje kataraktu i starenje kože, krvnih žila i unutarnjih organa. Apsolutno se morate odreći sokova i peciva. Također biste trebali pokušati smanjiti bijeli kruh, tjesteninu, bijelu rižu i žitarice”, kaže ona, napominjući da tijelo s vremenom gubi enzime koji razgrađuju mesne proteine.
2022-10-22