Liječnica koja je skinula 45 kilograma podijelila je tri glavne smjernice za mršavljenje koje je predstavila.
Doktorica Emi Hosoda ispričala je kako su joj promjene koje je unijela u dnevnu rutinu pomogle da izgubi čak 45 kilograma. Kazala je da se sve počelo mijenjati kada je napunila 50 godina.
Na društvenim mrežama podijelila je niz korisnih savjeta koji će vam pomoći da ostanete u formi i održite željenu težinu. Štoviše, liječnik se zalaže za multidisciplinarni pristup zdravstvenoj njezi. U skladu s tim razvila je strategiju koja ima tri glavna načela i zahtijeva izbacivanje jedne namirnice iz prehrane.
Tri načina da održite svoju težinu 1. Pazite koliko šećera jedete Dr. Hosoda kaže da je kontrola količine šećera koju jedete na dnevnoj bazi vrlo važna i čak važnija od brojanja kalorija. Važno je koliko je šećera u hrani jer previše šećera uzrokuje debljanje. Također, unos kalorija kod svake osobe je drugačiji i ne postoji određeni broj kalorija koje bismo trebali unositi da bismo smršavjeli i zadržali ga.
2. Dobro je poznato da je dovoljno sna vrlo važno, ne samo za proces mršavljenja već i za pravilan rad organizma. Kako bi se riješio problema nesanice, liječnik je predložio uzimanje dodataka magnezija.
3. Vježbanje snage na pravi način Vježbanje snage na pravi način pomoći će nam da održimo željenu težinu, poboljšamo držanje i popravimo cjelokupnu figuru. Znanstvenici su pokazali da je posebno ključan za osobe starije od 50 godina.