Nije lak zadatak izgubiti težinu. “Priznati dijetetičar Ronald Smit kaže da pokušaj da se pravilno hraniš, vježbaš i ostaneš zdrav u isto vrijeme ponekad se može činiti nemogućim.”
Međutim, kako je otkrio, postoje brojni lakši načini za postizanje cilja; otkrio je pet tajni, od kojih najbolje zahtijevaju malo vremena i novca.
1. Uzmite puno vode. Popijte jednu čašu vode prije svakog obroka: tako ćete se prije osjećati siti.
Dodatno, dodavanje male količine limuna u vodu ubrzat će mršavljenje.
2 Konzumirajte samo 80% obroka u izolaciji. Ljudi koji jedu tek toliko da se osjećaju siti su najzdraviji, prema istraživanju.
3 Ne preskačite doručak Ako ne doručkujete, sada je dobro vrijeme da razmislite o promjeni svoje rutine.
Vaše će tijelo prijeći u stanje gladovanja i pohraniti sve dodatne kalorije kao masnoće umjesto da ih sagorijeva za energiju ako čekate do jutra.
4 Jedite jabuke svaki dan i ostavite doktora kod kuće. Osim toga, jabuke pomažu u mršavljenju uz brojne zdravstvene dobrobiti.
Trebao bi zamijeniti desert.
5. Koristite manje tanjure. Tijekom obroka upotrijebite malo psihologije tako što ćete hranu poslužiti na manjim tanjurima kako bi izgledalo kao da vam je obrok prevelik te koristiti tanjure koji su tamnije boje; neki psiholozi tvrde da se time potiskuje apetit.