KAKO OBAVITI NAJLUĐI TEST SRCA NA SVIJETU: Čini se jednostavno, ali doktori kažu da nam to govori koliko ćemo dugo živjeti.
Test “sjedi-stani” stekao je veliku popularnost, a medicinski stručnjaci uče kako može otkriti zdravlje vašeg srca.
Istraživanja pokazuju da se testom “sjedi-stani” može predvidjeti koliko smo zdravi i koliko ćemo dugo živjeti, što je zaludilo ljude diljem svijeta. U studiji iz 2012. godine utvrđeno je da ovaj test točno predviđa smrtnost kod ispitanika u rasponu od 51 do 80 godina. Dr. Azar tvrdi da niži rezultat ukazuje na manju vjerojatnost dugovječnosti. Tome je doprinijela i činjenica da su najstariji ljudi dobili najniže ocjene, što također znači da je za njih vjerojatnije da će umrijeti u sljedećih šest godina veća.
Što se doista događa s njim?
Dr. Natali Azar je izjavila: “To je neizravni pokazatelj vašeg zdravlja.” Test počinje stojeći, od vas se traži da sjedite prekriženih nogu, a zatim od vas zahtijeva da još jednom ustanete. Iako se može činiti jednostavnim, mnogi su ljudi zapravo zatečeni. Mnogim ljudima je teško prijeći iz stojećeg u sjedeći položaj i natrag bez upotrebe ruku. Ovaj jednostavan test je održiv znak dobrobiti budući da zahtijeva dobro kardiovaskularno blagostanje, izvrsnu ravnotežu, svestranost, prilagodljivost i tjelesnu snagu.
KAKO POLOŽITI ISPIT?
Dajte si 10 bodova tako što ćete stajati uspravno. Sjednite na pod s prekriženim nogama bez pomoći. Vratite se u stojeći položaj bez pomoći. Oduzmite jedan bod za svaki put kada pomažete rukom, koljenom, podlakticom ili drugim predmetom. Savršenih 10 bodova dobivate ako možete sami sjesti i ustati. Vaš rezultat je nula ako niste mogli stajati.
Ishodi “Želite osam ili više bodova. Bez obzira na to, postoji gomila stvari koje test ne uzima u obzir, poput rana. Stoga, ne pokušavajte test dok se ne oporavite. Osim toga, test zanemaruje mišićno-koštana ograničenja. Stoga, ako se borite s kretanjem, vaš rezultat možda nikada neće dosegnuti 10. “To ne znači da ste nezdravi ili izvan forme”, pojasnio je liječnik, napominjući da bol u leđima također utječe na rezultat.