Naše rutine buđenja odlučuju kako će naše tijelo iskoristiti svaku kaloriju koju unesemo.
Istraživači su dokazali da postoji nepogrešiva veza između naših jutarnjih sklonosti i kockanja izazivanja nelagode u tijelu, što uzrokuje stjecanje dodatnih kilograma.
1. ODBIJAMO OBILAN DORUČAK
Vrijeme koje jedemo znatno je značajnije od onoga što jedemo. Istraživači sa Sveučilišta u Tel Avivu pokazali su da su dobar doručak i lagana večera znatno uvjerljiviji u pogledu održavanja težine, za razliku od rutine prehrane s obzirom na redovito i lagano grickanje.
Štoviše, to je na temelju toga što tempo probave varira u različitim dijelovima dana. Glavni cilj do kojeg su istraživači došli jest da nikada ne biste trebali doručkovati masno. Vaš ručak bi trebao biti srednje veličine, a večera bi trebala biti lagana.
2. NE HODAMO KAD JE SUNČANO
Dnevno svjetlo u pravom smislu troši masnoće. U svakom slučaju, masnoća bijelog tkiva. Istraživači sa Sveučilišta Alberta u Edmontonu, Kanada, usmjerili su ispitivanje i pokazali da se lipidi smanjuju u veličini kada su izloženi dnevnom svjetlu.
Ovaj nalaz uglavnom ima smisla zašto se pojedinci debljaju tijekom hladnijeg doba godine kada nema dnevnog svjetla. Jednostavno zapamtite da je ulaganje viška energije u sunce sve samo ne pametno i dosljedno se pobrinite da nanesete kremu za sunčanje.
3. Zanemariti DA POPIJEMO ČAŠU VODE NAKON DA USTANEMO
Tijelo odrasle osobe sastoji se od 55 do 60% vode, pa je pametno popiti čašu vode nakon buđenja. Voda ubrzava probavu, što smanjuje rizik od stjecanja masti. Također pomaže tijelu u uklanjanju otrova.
4. NE VJEŽBAMO
Bez obzira na upadljive prednosti konzumiranja kalorija i povećanja brzine metabolizma, jutarnje aktivnosti mogu vam pomoći u smanjenju gladi! Tijekom analize znanstvenici dr. Emma Stevenson i dr. sc. podupiratelj Javier Gonzalez primijetio je da pojedinci koji su se navikli na praksu prije doručka jedu manje hrane tijekom dana.
5. UKUSNU HRANU OSTAVITE ZA RUČAK ILI VEČERU
U slučaju da ne možete izbjeći klopače, jedite ih u početnom dijelu dana. Ovo je još jedan kraj do kojeg su došli istraživači sa Sveučilišta u Tel Avivu. Kolač koji jedete na početku dana manje će vam se jeziti nego ako ga jedete noću.
6. JUTRO ČITAMO VIJESTI
Strah pri pregledavanju jutarnjih vijesti može negativno utjecati na vaše dobrobit.
Stres tjera tijelo da proizvodi kemikalije koje pomažu tijelu da se prilagodi novoj klimi. U slučaju da je pritisak kratak, nove masne stanice se ne uokviruju. Pod pretpostavkom da je pritisak dugotrajan, pokreće se instrument “uštede kalorija”. Bez obzira na to počinjemo li jesti manje, ne možemo izgubiti kilograme dok se uznemirujuća okolnost ne završi.