Tijekom sazrijevanja probava se vraća, hrana se sve ležernije obrađuje, a zalihe masti se sve učinkovitije skupljaju na tijelu, a kako biste se držali podalje od ovih rezultata, značajna je promjena prehrane.
Menopauza je karakterističan ciklus tijekom sazrijevanja svake dame, osim u tom razdoblju tijelo zahtijeva specifične radove na svakodnevnim sklonostima da što lakše pobije nuspojave menopauze, sastavlja Lepa i sretna.
Kemijski problemi se najčešće događaju prije i tijekom menopauze, a nuspojave su uglavnom zbog neadekvatnosti estrogena.
Najpoznatije nuspojave menopauze su:
toplinski valovi
mijenja se stanje uma
melankolija
muke zglobova i kostiju
sporija probava
razvoj
Tijekom sazrijevanja probava se vraća, hrana se sve ležernije obrađuje i nakupljaju se masne zalihe na tijelu, a da biste se klonili ovih rezultata, bitno je promijeniti način prehrane, bolje se odmoriti, normalno aktivno raditi i jesti hranu. izvori koji će održavati ravnotežu kemikalija.
Moguće je da ćete tijekom menopauze biti željni češće nego što se očekivalo, no stručnjaci upozoravaju da jelovnik treba promijeniti.
Jedite orašaste plodove (mješavina bjelančevina i zdravih masti), oni će vas duže držati sitima.
Bijeli kruh, rižu i tjesteninu zamijenite tamnim i integralnim kruhom, a posebno se predlaže kruh od cjelovitih žitarica.
Pokušajte se ne držati podalje od masti, ali ih uzimajte od dobrih vrsta hrane, poput lososa, skuše i maslinovog ulja. Osim što vam pomažu da ne dobijete na težini, ove vrste hrane su stvarno izvrsne za dobrobit srca.
Ubijte rafinirani šećer i obrađene izvore hrane iz svoje rutine prehrane i jedite različite vrste hrane bogate proteinima i vlaknima. Predlaže se da jedete često, koliko god male pakete, normalno su to 3 skromnija zalogajčića uz dva zdrava poslastica.