Autofagija je vjerovatno najpoznatiji režim ishrane i uključuje odricanje od hrane od 12:00 do 16:00 sati. Osim što ubrzava smanjenje težine, brojni stručnjaci jamče da je autofagija savršena za pročišćavanje tijela, potpunu detoksikaciju i održavanje zdravlja unutrašnjih organa. Prepisano je da se konzumira doručak, ručak i lagana večera, te da se ciklus autofagije započne u ranim večernjim i oko večernjim satima dok se odmara, a nakon toga prekine autofagija uz doručak u prvom dijelu dana, komponuje Sensa.
Insajderski stručnjak za lekove dr Dragan Ivanov je u emisiji Agape dao do znanja kako doručak treba da liči kada smo na autofagiji, ali ovaj standard možete primeniti u svakom slučaju, kada niste na pažljivom planu ishrane. On je također predložio napitak za dobrobit i smanjenje težine, koji je ključan za konzumiranje dok gladujete, nakon ustajanja. To je mlaka voda sa par kapi limuna, koju možete poboljšati sa pravom količinom meda.
“Prije doručka popijte čašu tople vode, a idealno je uliti par kapi limuna jer limun pokreće sve metaboličke cikluse u tijelu, donosi novinu, pun je hemikalija. Pod pretpostavkom da dodamo med, mi ćemo učinite još jednu bolju stvar. Topla voda osnažuje stvorenu od strane organa za varenje, iscrpljuje probavni trakt i priprema te organe za varenje da dobiju novu hranu.”
Specijalista je ukazao na to da se za doručak treba priuštiti namirnicama koje sadrže normalne i prirodne šećere, poput meda, organskih proizvoda, cjelovitih žitarica… Za doručak se posebno preporučuju orašasti plodovi, koje treba jesti u ograničenoj količini jer velikog nivoa kalorija. Shvatio je da se trebamo igrati s kašama, spajati žitarice i različite vrste hrane i cijeniti zdrave, prirodne ili beznačajno obrađene vrste hrane koje nam daju energiju koju želimo za doručak.
Specijalista je u emisiji izrazio da kuvana zob sa proizvodima zemlje sa tek toliko meda može biti izvanredan doručak dosledno. “Šljiva je fantastičan prirodni proizvod, bomba za dobrobit koju ne koristimo”, rekao je dr Dragan Ivanov. U kašu možete dodati smrznute, nove ili sušene šljive. Kao proširenje kašama, predlaže chia sjemenke, koje čine osnažujuću razliku i sadrže omega 3 nezasićene masti, sjemenke bundeve i suncokreta.
“Rogač je veoma odlična biljka koja dragoceno utiče na gastritis, čireve, Kronovu bolest i oporavak gastrointestinalne sluznice.” – smislio je specijalista. Ova biljka se često povezuje sa čokoladom, pa je možete isto tako isprazniti u jutarnju zob.