Preporučene namirnice:
voće
povrće
niskomasni mlečni proizvodi
integralne žitarice
pasulji
posno meso
Druga podjela može možda bolje da baci svjetlo na izbor namirnica kod ove dijete:
Prva kategorija:
nemasno mlijeko i niskomasni mliječni proizvodi
voće sa visokim sadržajem vode
povrće sa malom količinom ugljenih hidrata i visokim sadržajem vode
supe od povrća
Druga kategorija:
ostalo voće
povrće
meso sa manje masnoća (riba, piletina)
pahuljice
tjestenine od integralnih žitarica
Volumetriks je dobro istražen i zdrav pristup mršavljenju. Akcenat je na uravnoteženoj ishrani sa dosta voća, povrća, integralnih žitarica i, omogućava da se dijetalci osećaju siti unošenjem manje kalorija, a da gube na težini dok jedu zadovoljavajuće količine namirnica. Dijeta je fleksibilna i lako ju je modifikovati sa različitim sastojcima na osnovu ličnih želja (i mogućnosti). Program takođe naglašava vježbanje kao vitalnu komponentu zdravog mršavljenja. Preporuke su 30 do 60 minuta dnevno fizičkih aktivnosti u toku dana. Dr Rols predlaže evidenciju o tome šta se jede, kao i dnevnik fizičke aktivnosti. Vođenje dnevnika će pomoći dijetalcima da prate njihov napredak i identifikuju sve probleme koji im se mogu pojaviti na putu mršavljenja.
Volumetriks dijeta ne zahteva ni mnogo aktivnosti u kuhinji jer preporučene namirnice nisu komplikovane za spremanje a mnoge od njih se jedu i sirove ili sa minimalnom termičkom obradom.