Nadimanje tokom menopauze je uobičajena anksioznost žena; naučite kako ga prirodnim putem eliminirati!
Mnogi ljudi pate od nadimanja, što može biti uzrokovano raznim faktorima, uključujući stres, netoleranciju na određenu hranu, jedenje hrane koja uzrokuje nadimanje, nedovoljno vježbanje, jedenje brze hrane, jedenje hrane koja uzrokuje nadimanje i tako dalje. Bilo kako bilo, hemikalije takođe mogu imati ulogu u vezi sa ispupčenjem, što je razlog zbog kojeg se mnoge dame osećaju natečeno tokom menopauze.
Dva primarna ženska polna hormona su estrogen i progesteron. Kako ulazite u menopauzu, nivoi ovih hormona fluktuiraju, što može imati neke neželjene efekte na vaše tijelo. Pretjerano malo ili puno progesterona može učiniti da se dama osjeća natečenom”, rekla je dr Wendy Trubow. “, dodala je.
Na zdravlje mogu uticati hormonske promene i neravnoteža. Prema riječima ginekologa Edena Fromberga, “U početku, smanjenje i prestanak ovulacije dovodi do smanjenja progesterona. Nakon toga slijede fluktuacije nivoa estrogena, što na kraju dovodi do smanjenja estrogena ispod praga potrebnog za menstruaciju.”
Nakon toga, obilje tekućine može se zadržati u tijelu, što dovodi do ispupčenja. Postoji nekoliko tehnika koje mogu smanjiti osjećaj ispupčenja u menopauzi, kao i podržati odlaganje viška vode – obično:
1. Pijte puno vode. Ako vaše tijelo skladišti vodu, to može značiti da biste trebali piti više vode, a ne manje. Ulaz tečnosti je značajan, a ograničavanje tečnosti ne utiče na održavanje tečnosti. Zapravo, ograničavanje tekućine utječe na preradu, što pogoršava ispupčenje”, napominje Fromberg.
2. Oprezniji pristup ishrani “Napuhnutost može izazvati prerađena, hladna hrana, hrana koja stvara gasove, hrana koja je masna, gluten i hrana koja sadrži šećer, slatkiše i rafinisane ugljene hidrate. Naše tanko i debelo crevo su obložene esencijalnim mikrobima koji su imunološki osjetljivi na šećer, slatkiše i rafinirane ugljikohidrate. Ovi esencijalni mikrobi čine mikrobiom crijeva. Možete zamijeniti sastojke bogate probioticima poput jogurta, fermentirane hrane poput kimčija, pa čak i kiselog kupusa za slatkiše i prerađene grickalice.
3. Uzimanje probiotika
Osim što jedete različite vrste hrane bogate probioticima, uzimanje određenih suplemenata je još jedan način da svom želucu date ono što mu je potrebno.
4. Smanjiti sre
Stres takođe može imati ulogu u nadimanju, a suočavanje s osjećajem nadvladanosti iz dana u dan će utjecati na vaše opće dobro. ” Jajnici su snabdjeveni krvlju i živcima iz nadbubrežnih organa, a ovi endokrini dizajni su hormonalno i fundamentalno osjetljivi na cikluse jedni drugih. Na početku menopauze, organi nadbubrežne žlijezde mogu se pokazati osjetljivijima za guranje zbog odsustva “podrške” jajnika”, kaže Fromberg.
Uobičajene aktivnosti, odličan odmor, aktivnosti disanja, odmor i oporavak – zapanjujuće su tehnike za ublažavanje pritiska i održavanje dobrog zdravlja. Iako je nadimanje povremeno sasvim normalno, ako se nastavi uprkos promjenama u zdravom načinu života, vjerovatno biste trebali razgovarati sa svojim liječnikom o drugim mogućnostima liječenja.