Da li imate hipertenziju i nemate pojma kako da je srušite u kratkom vremenskom periodu? Ovo su dio uobičajenih savjeta.
Nekada se smatralo da je hipertenzija samo utjecala na starije, a danas progresivno utječe na sve mlađe pojedince. Alarm se javlja kada brojke na strain gadgetu premaše što je više moguće, što je za običan puls: sistolni 120 mmHg i ispod; dijastolni 80 mmHg i ispod.
62aa454c-e4d4-4129-9e7a-40d00a0a0a64-pritisak pod kontrolom 690×480
Kod mlađih pacijenata nije uočena samo ekspanzija cirkulatornog naprezanja, već i ekspanzija kardiovaskularnih insuficijencija, a specijalisti to kvalifikuju u užasan način života, prekomjernu težinu ili izostanak stvarnog rada u redovnom svakodnevnom životu. Pod pretpostavkom da ste vidjeli da često imate hipertenziju, došlo je vrijeme da se obratite svom ljekaru primarne zdravstvene zaštite. Štaviše, da biste ga normalno smanjili, evo nekoliko savjeta:
Svim osobama s hipertenzijom, uključujući i one koji uzimaju pulsne lijekove, predlaže se režim ishrane čvrstog srca. Istraživanja su pokazala da pamćenje određenih vrsta hrane za vašu rutinu ishrane, posebno onih bogatih nedvosmislenim suplementima, na primjer, kalijumom i magnezijumom, smanjuje razinu naprezanja u cirkulaciji.
Prema istraživanju, dodavanje određenih vrsta hrane kao što su zelena salata, bobičasto voće, pasulj, sočivo, sjemenke, masna riba, prirodni proizvodi od citrusa i šargarepa na vaše gozbe i poslastice može vam pomoći da postignete i održite idealan nivo pulsa.
Šta smanjuje naprezanje
Beli luk se takođe pokazao kao uspešno normalno rešenje za dobrobit tela i jačanje otpornog okvira, kao i u pogledu smanjenja cirkulatornog naprezanja.
Evo izvora hrane koji su zaista odlični za snižavanje hipertenzije:
Prirodni proizvodi od citrusa – grejpfrut, narandže, limun
Losos i druge masne ribe
Blitva
Sjeme tikve
Pasulj i sočivo
Bobice
Amarant i druge cjelovite žitarice
Pistacije
Šargarepe
Celer
Paradajz i artikli od paradajza
Brokula
grčki jogurt
Određeni začini i okusi (šafran, limunska trava, tamni kim, ginseng, cimet, kardamom, bosiljak, đumbir…)
Chia i lanene sjemenke
Cvekla i sok od cvekle
Spanać
Najbolji čaj za hipertenziju
Vjerovatno najbolji čajevi koji se preporučuju osobama s hipertenzijom su kamilica, lavanda, ruža i hibiskus. Ovi čajevi su poznati po svojoj sposobnosti da smanje naprezanje cirkulacije i dalje razvijaju zdravlje srca.
Na kraju, hodajte i vježbajte rutinski, smanjite unos natrijuma (soli), pijte manje pića, smanjite unos kofeina i nikotina kako biste smanjili hipertenziju. Osim toga, obavezno savjetujte svog PCP-a!