U posljednje vrijeme mnogo se raspravlja o destruktivnosti nerazumnog korištenja jaja, zbog povišenog nivoa kolesterola. U svakom slučaju, pokazalo se da to nije tačno i da je ova hrana veoma korisna za dobrobit.
Da li ste u bilo kom trenutku razmišljali šta će zadesiti vaše telo pod pretpostavkom da stalno jedete 3 jaja?
Konkretno, jaja su bogata nutrijentima A, B6 i E, tiaminom, riboflavinom, folnom korozivnom tvari, gvožđem, fosforom, selenom, magnezijumom i još mnogo toga. Postoji relativno malo varijanti hrane koje uključuju ove dodatke zajedno.
Holesterol
Činjenice zaista potvrđuju da jaja sadrže holesterol, ali velika vrsta HDL-a nije rizična za vaše zdravlje. U suprotnosti s normom, izuzetno je koristan u svjetlu činjenice da pomaže tijelu u stvaranju vitamina D i različitih kemikalija poput testosterona, estrogena i kortizola.
Veliki holesterol, HDL, ne ometa puteve snabdevanja kao strašni holesterol, ali ih čisti i sprečava arteriosklerozu i slične kardiovaskularne bolesti. Štaviše, gomilanje užasnog holesterola se drži podalje od.
Održava akutni vid
Jaja su izuzetno vrijedna u pogledu vida, jer sadrže povišene stupnjeve luteina i zeaksantina, koji smanjuju kockanje dovoljno staru makularnu degeneraciju i štite oči od štetnih UV zraka. Ovi jaki karotenoidi također smanjuju rizik od slapova za zapanjujuću polovicu.
Podržava mišiće
Jaja su fenomenalan izvor proteina, samo 2 jaja sadrže sličnu sumu kao komad mesa, kratka masnoća i korozivnost. Mnogi planovi za kontrolu težine sugeriraju da pojedinci jedu samo bjelanjak, a žumanjak sadrži dio količine bjelanjka.
Hrani kosti
Jaja su bogata vitaminom D i kalcijumom, osnovnim suplementima u pogledu zdravlja kostiju. Vitamin D omogućava bolju asimilaciju kalcijuma u organizmu, a važan je za odgovarajuću koagulaciju krvi, nervne znakove i stezanje mišića kalcijuma.
Napredak u smanjenju težine
Možda ste zamislili da jaja treba držati podalje, međutim vrijedi obrnuto. Budući da su bogati bezbrojnim suplementima, oni će uzrokovati da se duže osjećate siti. Prema studijama, konzumiranje jaja za doručak uzrokuje da jedete manje tokom dana i doprinosi smanjenju težine i smanjenom omjeru mišića u odnosu na masnoću.
Ovaj veliki broj prednosti koje smo zabilježili, svaki od suplemenata koje jaja sadrže, pokazuje da su svjetska udruženja za dobrobit pogrešno upućivala protiv upotrebe jaja. Osim što jaja nisu destruktivna, izuzetno su zdrava.