Jedna od najčešće spominjanih vrsta hrane na TikTok-u povezana sa smanjenjem težine su chia sjemenke. Brojni nutricionisti hvale chia u svetlu činjenice da dalje razvija apsorpciju, povećava unos proteina i sređuje nivoe glukoze. Najpoznatiji recept na ovoj pozornici je limunada sa chia sjemenkama.
Svaki pojedinac koji ga cijeni jamči da mu je pomogao više od standardnog limuna pri zalivanju koji je pio svaki dan.
Za ovaj napitak zaista su vam potrebne dvije kašike chia sjemenki, tek izgnječeni sok od jednog limuna i – alternativno – kašičica soli na vrhu. U to dodajte 2,5 decilitra vode i ostavite da bude petnaest minuta.
Chia sjemenke su pune ćelijskih pojačanja koja korisno utiču na provokativne cikluse u tijelu. Bogat je rastvorljivim vlaknima, što ga čini izvanrednim dodatak ishrani za dobru probavu i standardnu stolicu.
Nutricionisti se slažu da je “chia uzorak” na TikToku jedan od najboljih koje su vidjeli u posljednje vrijeme, ali nas savjetuju da ova limunada nije najbolji način za korištenje ove sjemenke.
„Obično se dodaje u porcije mešanog zelenila, kaše, variva, pa čak i u hleb, pod pretpostavkom da ga sami pravite“, ima smisla dr Džina Granič sa koledža Južne Floride. Kako god bilo, prije svega, ne treba pogrešno predstavljati koliko su chia sjemenke korisne za dobrobit.
„Ne predlažem uzimanje više kašika“, kaže specijalista. “Pametnije je početi sa skromnijim iznosima i shvatiti kako ih tijelo voli. “Svaka osoba koja ima stomačne probleme treba prvo da se posavjetuje sa svojim ljekarom primarne zdravstvene zaštite,” tvrdi on.
Prebrzo uvođenje velikog broja sjemenki u režim ishrane može izazvati prdenje i gasove.”
(Divno i blaženo)