Cijeli dan si na nogama
Ako si cijeli dan bila u gužvi, trčala po uredu da završiš posao, a onda nakon posla obavljala neke stvari po gradu, sasvim je logično da će te navečer boliti noge i da će biti malo natečene. Isto ti se može dogoditi ako si cijeli dan presjedila, a noge ti visile prema zemlji – možda si dobila edem povezan s gravitacijom. Na kraju dana, kad dođeš kući, bez obzira što te ili tko tamo čeka, baci se na kauč i podigni noge na jastuk. Odmori se. Mnogi doktori specijalizirani za zdravlje naših vena preporučuju da nosimo čvršće, kompresijske čarape koje će spriječiti skupljanje tekućine u nogama.
Konzumiraš previše soli
Tko ne voli slani čips ili si ne voli dodati još soli na pomfrit? No, kad uzimaš previše soli, tvoje tijelo zadržava vodu i od toga možeš biti napuhnuta i natečena. Stručnjaci savjetuju da dobro proučimo sastojke gotove hrane u trgovini – neke gotove juhe ili jela jako su presoljeni. Ne jedi slance. Nemoj pojesti više od 2000 do 2400 miligrama soli dnevno.
Još jedna divna posljedica PMS-a
Ako ti nije dovoljno što si razdražljiva, cendrava ili imaš predmenstrulane glavobolje, hormonalne promjene unutar ciklusa mogu dovesti do zadržavanja tekućine i natečenih nogu i ruku. Bilo bi dobro da u to vrijeme što više vježbaš ili barem brzo hodaš dvadesetak minuta. Izbaci sol i pij puno tekućine. To bi se trebalo riješiti za nekoliko dana.
Hmmm… Imaš li koji kilogram viška?
Nije samo beba u trbuhu ono što pritišće naše krvne žile – ako si u kratkom vremenu nabacila nekoliko kilograma u trbuh, to ti se lako može odraziti na stopala. Ako puno sjediš, dodatni kilogrami u trbuhu pritišću prepone i to može uzrokovati lošu limfnu drenažu donjeg dijela nogu. Nemoj misliti da moraš postići idealnu težinu, dovoljno je pet kilograma da se odmah osjetiš bolje.
Malo si pretjerala s alkoholom?
Alkohol je još jedan od razloga što naše tijelo zadržava tekućinu. Ako ti se često događa da ti nateknu noge nakon što si ostala na tulumu do sitnih noćnih sati i popila previše alkohola, možda imaš problem s jetrom, srcem ili bubrezima. Ili naprosto piješ previše? Razmisli o svojim navikama i ako zaključiš da prečesto/previše piješ razgovaraj otvoreno sa svojim doktorom.
Velike vrućine
Često nam nateknu stopala za velikih vrućina jer se krvne žile šire pokušavajući prirodno ohladiti tijelo. U okolnom vezivnom tkivu zadržava se više tekućine. Ponekad tvoje raširene vene nisu kadre pumpati krv natrag do srca. Tad se tekućina zadržava oko gležnjeva i oni natiču skupa sa stopalima. To se naročito događa ljudima koji i inače imaju problema sa cirkulacijom.