Naime, voda je idealna za održavanje hidratacije, ali mnogi ljudi vjeruju da je glavna stvar tijekom kasnog proljeća uzimati je u velikim količinama koliko se moglo očekivati. Bez obzira na to, puno vode je užasno za dobrobit i može uzrokovati dugotrajne zdravstvene probleme.
U trenutku kada je vruće, mnogi posežu za hladnom vodom kako bi zadržali hidratizirano stvorenje. Rijetko tko shvaća da je za hidrataciju potreban još jedan napitak.
Kako bi se nadoknadila izgubljena tekućina, hidratacija se postiže poliranjem elektrolita, minerala koji pomažu u ravnoteži i upravljanju tekućinom u tijelu. Od vitalnog su značaja za rad mišića, a idealno ih je uzimati kada imate labavost crijeva, povraćanje, probleme s mokraćom, nakon pripreme i tijekom intenziteta.
Neki napitci su obično bogati elektrolitima, dok su drugi obogaćeni iznimnim receptom. Umor, nesretna diseminacija, nepredvidivi otkucaji srca, mogu biti dio znakova koji pokazuju da su tijelu potrebni elektroliti.
Unatoč činjenici da su prirodni sokovi pristojan izvor elektrolita, oni nisu najrazumniji napitak za nadoknadu natrija koji se gubi znojenjem. Sportska pića najjednostavniji su izbor za tijelo da bez napora nadoknadi elektrolite izgubljene teškim aktivnostima.
Nadalje, možete napraviti pristojan izvor elektrolita od jedne litre vode, 6 žličica šećera i porcije žličice soli.
