Mi kao cjelina trebamo izgledati u formi kada se ljeto približi, a velika većina nas zapravo ne shvaća da činimo grešku u svom očekivanju da dođemo u formu. Dr. Fitchgood je otkrio najpriznatije greške koje radim dok pokušavam da postanem više u formi, i shvatio zašto je velikoj većini to teško učiniti.
– To je znala i tvoja baka, ako ne večeraš, onda ćeš postati kondicijski kad god budeš umanjio koliko hrane jedeš. Autofagija, ne jedeš 20 sati, jedeš četiri je greška, greška je ne jesti 18 sati, a jedeš šest. Svjetska asocijacija za dobrobit kaže da je primarna večera u osam ujutro, druga u osam poslijepodne, da biste trebali baciti sijeno negdje u rasponu od deset do jedanaest. Dvanaest do 14 sati bez hrane, to je odlično. Štaviše, od te autofagije, gde za četiri sata možete jesti višestruko viška tokom celog dana, udebljaćete se. Najbolji je pravičan režim ishrane, tri do četiri, ograničenje od pet gozbi dnevno i biti bez ishrane 12 sati – rekao je dr Filgud i zabeležio nekoliko različitih nedostataka autofagije.
– Pojedinci su preterano željni, ne mogu to da podnesu, nije korisno, u slučaju da ne jedete 20 sati, a jedete četiri sata, telo vam se vraća posle određenog vremena. Uprkos činjenici da kasnije jedete manje, ugojićete se na osnovu toga što telo izdvaja gotovinu.
Keto dijeta
Smanjenje težine, dijeta
fotografija: Profimedia
Što se tiče poznate keto dijete, koja uključuje povećanu konzumaciju proteina, dr. Philgood kaže da je to “najstrašnija stvar koju pojedinac može sebi učiniti”.
– Sada ću biti problematičan, znaju me kao specijaliste za četiri bela prolaza, jer ja kažem da je šećer najveći neman i najveći neprijatelj našeg organizma, ali ne šećer u malim i umerenim količinama. Sve je to u umjerenim količinama zdravo, ali u većim količinama šećer čini masnoću, podstiče debljanje, ali pored moždanih udara, koronarne insuficijencije, hipertenzije i tako dalje. Međutim, prihvatite me, nijedna ćelija ne radi bez šećera, a u toj ishrani u kojoj jedete samo proteine, gde vam mast postaje kao skrob, mast treba da bude ugljikohidrata u izobilju da biste je konzumirali, a ne da bi stvarali masti.
– Pod pretpostavkom da jedemo samo proteine i masti, to je rutina ishrane sa malo ugljenih hidrata sa visokim sadržajem masti ili keto, to je komparativno, radi se o tome da se vaše telo nosi sa nečim za šta nije stvoreno. Nešto drugo, puno masti ili proteina u ishrani nije čvrsto. Takođe možete dobiti dijabetes od masti jer mast blokira ćelije, masnoća ne dozvoljava šećeru da uđe u ćeliju. Uopšte, to je nešto najstrašnije, i bez obzira da li hidrira, onda zapuši bubrege i ide u ketoacidozu, to je čudno, to je strašno.
Dr Filgud je takođe rekao da je čuveni napitak, čaša tople vode sa limunom, koji mnogi predlažu za smanjenje telesne težine, svinjarija.
– Čaša tople vode sa limunom je smeće, popijte čašu vode sobne temperature. Zašto limun, uprkos činjenici da ima nizak glikemijski rekord? Kada se limun unese u stomak, onda dok gladujete i jedete, da li ćete promeniti korozivni osnovni status tela sa pola ili jednim limunom? Ne, u budućnosti ćete samo pokrenuti taj pankreas, ili barem taj inzulin. Ne, popijte čašu vode sobne temperature.
“Onostrani lijekovi” za smanjenje težine
Stabilnost, smanjenje težine, haski muškarac
fotografija: Profimedia/THATPHICHAI YODSRI/Alamy/Alamy/
Nakon primjedbi o dobro poznatim mršavljima i razumijevanja zašto su loši, dr. Philgood je pronašao začarani štapić ili čarobni lijek za razrjeđivanje, uz čiju pomoć svako može izgubiti tri do pet kilograma za mjesec dana.
– Pojedinci, budite umjereni. Začarani lijek za dovođenje u formu je kontrola i aktivan rad. Ne krećemo se. Osiguravam da će svako od vas izgubiti tri do pet kilograma za mjesec dana, to je solidno smanjenje kilograma – rekao je on, dodajući da je jedan od najzabrinjavajućih problema to što pojedinci ne grizu dovoljno hranu.
Podsjetio je da je potrebno oko 20 minuta da znak da smo siti stigne do velikog mozga, zbog čega je grizenje od vitalnog značaja – pod pretpostavkom da duže grizemo, duže ćemo jesti, a samim tim i manje, s obzirom da je znak da smo puni stići će do uma.
– Jedite sve, samo budite umereni, istinski dinamični, praktikujte dobre prehrambene navike, ne jedite ništa po ceo dan i videćete – rekao je dr Filgud za kraj.