Postoje mnogi skriveni razlozi za debljanje koji mogu ozbiljno narušiti efikasnost dijete i sprečiti vas da izgubite težinu, čak i ako se trudite da pratite ishranu i vežbate redovno. Evo detaljnog razmatranja nekih od ovih faktora:
1. **Žvakaća guma**: Ova navika može biti skriveni uzrok viška kilograma zbog visokog sadržaja šećera u žvakaćoj gumi. Osim toga, upotreba žvakaće gume može stimulisati glad i dovesti do prejedanja.
2. **Čokolada na prazan želudac**: Konzumiranje čokolade na prazan želudac može dovesti do prekomernog unosa ovog kaloričnog proizvoda, posebno ako postane navika.
3. **Slatki napici**: Čak i sokovi označeni kao “prirodni” ili “dijetalni” mogu sadržati previše šećera i kalorija, što može doprineti dobijanju na težini.
4. **Brza hrana**: Ova vrsta hrane obično je visoko kalorična i nezdrava, a njen redovan unos može dovesti do nakupljanja masnoća.
5. **So i začini**: Prekomerna konzumacija soli i začina može doprineti zadržavanju vode u organizmu i prejedanju.
6. **Alkohol**: Alkohol nije samo izvor dodatnih kalorija, već može usporiti metabolizam i povećati apetit.
7. **Veliki tanjiri**: Korišćenje velikih tanjira može dovesti do prejedanja, jer lako možete staviti više hrane nego što vam je potrebno.
8. **Brzina jedenja**: Brzo jedenje može otežati prepoznavanje osećaja sitosti, što može dovesti do prejedanja.
9. **Piće tokom obroka**: Konzumiranje pića tokom obroka može usporiti varenje hrane i dovesti do osećaja nadutosti.
10. **Jedenje ispred ekrana**: Jedenje ispred televizora može dovesti do prejedanja, jer se manje obraća pažnja na unos hrane.
11. **Stres i hrana**: Stres može povećati apetit i podstaknuti konzumiranje nezdrave hrane kao način da se olakša stres.
12. **Nedostatak sna**: Nedostatak sna može usporiti metabolizam i povećati apetit, što može dovesti do povećanja telesne težine.
13. **Voće**: Voće može biti visoko kalorično i treba ga konzumirati umereno, posebno ako ciljate na mršavljenje.
14. **Unapređenje u poslu**: Visoka pozicija u kompaniji može dovesti do manje fizičke aktivnosti i povećanog stresa, što može doprineti dobijanju na težini.
Sve ove faktore treba uzeti u obzir prilikom planiranja ishrane i vežbanja kako bi se postigao cilj mršavljenja.
