U slučaju da veliku većinu svoje energije ulažete u vježbu i prakticiranje dobrih prehrambenih navika, a kilogrami se samo “lijepe” što se vas tiče, osobito u predjelu trbuha, postoji vjerojatnost da kemikalije, odnosno njihova nepravilnost, su glavni krivci.
Srećom, utjecaj na kemikalije na potpuno pravilan način je zamisliv. Smanjenjem količine šećera, odbacivanjem obrađene i jeftine hrane, držanjem podalje od mliječnih proizvoda, pića i kofeina, dobro ćete utjecati na razinu glukoze i inzulina.
Ovih 5 znakova pokazuju da je za masnoću kriv neodgovarajući kemijski rad:
1. Pravilno se hranite, a zapravo se udebljate na trbuhu
Pod pretpostavkom da ste velik dio života imali umjereno ravan želudac, a nakon toga se dogodilo da vam se želudac “kratkotrajno” razvio, objašnjenje bi mogle biti kemikalije.
“S godinama tijelo može postati nehumano prema inzulinu, a to implicira da se počinje brinuti o masnoći umjesto da je troši. Kod žena, snaga estrogena raste kako se približavamo perimenopauzi, a on podržava inzulinsku opstrukciju, koja tada , u tom trenutku uzrokuje nakupljanje masnoće na trbuhu”, ima smisla nutricionist. Sarah Gottfried.
2. Vaše tijelo vam ne šalje poruku da ste siti
Suprotstavljanje inzulinu, kaže dr. Gottfrajd, može također utjecati na nekoliko drugih značajnih kemikalija.
“Utječe na leptin, navodnu kemikaliju gladi, koja upozorava tijelo kada je sito. Povišeni stupanj inzulina može potaknuti povišeni stupanj leptina. To ne znači, kao što ste mogli pretpostaviti, da ćete zbog toga bolje uočiti kada stvarno želite prestati jesti – kontinuirano povišen leptin može uzrokovati prestanak rada receptora za leptin,” upozorava dr. Gotfrajd.
Ti receptori tada prestaju prenositi poruke u veliki mozak koje vam daju do znanja da ste pojeli dovoljno hrane, i događa se nešto sasvim drugo od onoga što bi leptin trebao kontrolirati – nastavit ćete jesti i nećete dobiti znak koji govori da ste siti, a rezultati poput debljanja su neizbježni.
3. Imate uzastopne emocionalne epizode
Dugo prije, ali i nakon menopauze, razina estrogena kod žena se značajno mijenja, utječući na promjene temperamenta, ali i na skupljanje sala na trbuhu.
Prema različitim ispitivanjima, ova napredovanja su motivacija zašto žene imaju veći rizik od stvaranja problema sa stanjem uma nego muškarci. To je također doba života u kojem dame sve češće prijavljuju početak malodušnosti. Promjene u razini estrogena posve su normalne u tom razdoblju, pa ne biste trebali kriviti sebe za debljanje, kaže dr. Gotfrajd.
“U slučaju da se bezuspješno borite protiv nagomilanih kilograma, nemojte kriviti sebe i svoju groznu disciplinu. Vjerojatno su vas kemikalije izdale”, kaže ona.
“Kad se sve uzme u obzir, usredotočite se na ono nad čime imate određenu kontrolu i pokušajte osigurati da vaše gozbe sadrže puno povrća, nemasnih proteina, složenih škroba i zdravih masnoća.
4. Stalno ste pod pritiskom
Još jedan značajan igrač u igri hormona koji enormno utječe na težinu je kortizol, koji se općenito naziva kemikalijom pritiska. Razina kortizola raste kada vaše tijelo otkrije da ste pretjerano nemirni i pod stresom, a to također može potaknuti nakupljanje sala na trbuhu.
Prema dr. Jacqueline Montoya, to se događa na temelju toga što tijelo prelazi u modus “preživljavanja”. Povišeni stupanj stresa i nelagode može dovesti tijelo u stanje izdržljivosti u kojem razina kortizola raste i savjetuje tijelu da skladišti više masti.
5. Iscrpljeni ste i osjećate nedostatak sna
Nedostatak sna i umor mogu biti očiti pokazatelji da su kemikalije krive za debljanje. Izostanak odmora uzrokuje slabost, što dovodi do pritiska i nedostatka sna, a to utječe na razinu kemikalija, posebice kortizola. “Njegova značajna razina može potaknuti smanjenje razine kemikalija u štitnjači, što može uzrokovati salo u želucu”, ima smisla dr. Montoja.
Najučinkovitiji način da pobijedite kemikalije u 40 dana i zauvijek dođete u formu:
Temeljni problem u borbi protiv hormonalne nepravilnosti koja uzrokuje nakupljanje sala na trbuhu, a koji je potpuno povezan – jedna promjena u tijelu izaziva drugu. Bilo kako bilo, nije važno brzo ići za lijekovima, jer prilagodba načina života također može puno pomoći.
“S mudrim svakodnevnim odlukama o hrani, uobičajenim aktivnostima, prikladnim odmorom i nadgledanjem neugodnih okolnosti, možete uravnotežiti hormonsku nespretnost”, kaže dr. Montoja i poručuje:
“Predlažem odbacivanje šećera, glutena, mliječnih proizvoda, alkoholnih pića i kofeina tijekom 40 dana. Od vitalne je važnosti jesti otprilike porciju od kilograma povrća dnevno, uz nemasne proteine. Cilj je smanjiti zdravstveni pritisak naglašenim smanjenjem količine izuzetan