Urme su prema naučnim studijama prava superhrana koja donosi niz zdravstvenih benefita, posebno u zaštiti od kardiovaskularnih bolesti. Ovo voće ima širok spektar koristi za zdravlje:
1. **Bogatstvo gvožđem:** Urme su izuzetno dobar izvor gvožđa, što ih čini preporučljivim za trudnice, decu i ljude s anemijom.
2. **Sprečavanje dijareje:** Zahvaljujući kalijumu, urme olakšavaju rad creva i podstiču razvoj korisnih bakterija, sprečavajući dijareju.
3. **Lečenje zatvora:** Pored prevencije dijareje, urme pomažu u rešavanju problema s zatvorom.
4. **Održavanje vitke linije:** Umerena konzumacija urmi, posebno na prazan želudac, može pomoći u sprečavanju prekomernog taloženja masti. Ipak, važno je ne preterivati zbog visokog sadržaja šećera.
5. **Regulacija holesterola:** Urme mogu stabilizovati nivo lošeg holesterola, čisteći krvne sudove i sprečavajući stvaranje ugrušaka.
6. **Zaštita srca:** Redovno konzumiranje urmi može sprečiti razvoj ateroskleroze, glavnog uzročnika srčanog udara.
7. **Regulacija krvnog pritiska:** Bogatstvo kalijuma, a nedostatak natrijuma u urmama, pomaže u regulaciji krvnog pritiska. Takođe, magnezijum prisutan u urmama doprinosi zdravom krvotoku.
8. **Prevencija moždanog udara:** Kalijum u urmama može doprineti prevenciji moždanog udara ako se redovno konzumiraju.
Ovi zdravstveni benefiti čine urme izuzetno korisnom namirnicom za održavanje opšteg zdravlja i vitalnosti.