Ovo su vitalne prehrambene smjernice dr. Nikolaja Mihajloviča Amosova
Bio je izvanredni kardiolog, laureat Lenjinove nagrade, akademik Akademije znanosti Ukrajine. Njegovi glavni radovi povezani su s medicinskim zahvatom, organskom i kliničkom informatikom.
Amos, stručnjak koji se usredotočio na pitanja dugog života, proširio je vlastitu sposobnost funkcioniranja na sljedeće godine.
Ovo su standardi rutine prehrane dr. Amosova:
Dugo se smatralo da je dr. Nikolaj Amosov pothranjen. O ovom slučaju Nikolaj Amosov je rekao: “Moj jutarnji obrok je širok i hranjiv: 300 grama mladog povrća ili kupusa, dva krumpira ili kruha i malo espressa s mlijekom.”
Ručak je sporadičan zbog činjenice da dolazi u različito vrijeme. Salatu jedem, kao i u prvom dijelu dana, bez kruha, bez masnoće uz barem meso i malo kefira ili čaja ili soka.
Večera: Čaj sa šećerom uz zalogaj kruha, malo hrenovke i cheddara. Povremeno jedem organski proizvod. Općenito, često sam navečer sit i jedem vrlo malo. Moja razina je 168 centimetara i mijenjam težinu s 52 na 55 kilograma. “
Pravila Amosove dijete:
Podsustav zdrave prehrambene rutine je glavni: odgovarajuća prehrana je važna, ali je nedovoljan uvjet za dobrobit, unatoč tome, što su različiti dijelovi sustava strašniji, to je rutina prehrane stroža. Uz nevjerojatno stanje bića, miran um, možete si dopustiti više “promašaja” u svojoj rutini prehrane. Borba protiv vlastite žudnje glavno je pitanje solidne osobe. Samo mladima je dopušteno promijeniti svoju rutinu prehrane.
Glavna metoda za procjenu vašeg režima prehrane je ravnoteža, a standard je vaša uobičajena težina.
Obrisi kalorija služe kao smjer: kojih izvora hrane treba držati podalje, a koji su zaštićeni. Pokušajte ne mijenjati svoju težinu dosta dugo! (Kao kilogrami prate dob) Ovo je doista opasno, čak i budući da su pojedinci stariji od pedeset godina u opasnosti od hipertenzije i skleroze u svjetlu činjenice da su te bolesti povezane s obiljem masti.
Jedite više sirove hrane
Super je gladovati. Brzo nekoliko dana u tjednu – jednom mjesečno ili u pravilnim intervalima, vi u pravom smislu izazivate apetit i ostajete zdravi. Metabolički pripravak je priprema stanica za uštedu energije. Postoji samo jedna strategija – biti na večeri bez hrane. Stoga će stanice “pojesti” sve, čak i ono što nije stvarno potrošno.
Što uraditi?
Šteta za bilo koji predmet je mala pod pretpostavkom da se tjelesna težina promijeni i u slučaju da postoji dovoljno aktivnog rada.
Unos hranjivih tvari vidio je kao u 300 do 500 grama sirovog korjenastog povrća, lišća i prirodnih proizvoda svaki dan (raznolik bi trebao što je više moguće). Sokovi od nezaslađene lisne hrane, općenito jedinstveni, opijaju se u ogromnim količinama.
Masti – Za mršavu osobu, masti nisu štetne. Osobe koje imaju tipičnu tjelesnu težinu, stvorene masti mogu se konzumirati.
Mlijeko i čak 50 grama mesa dnevno daju osnovne aminokiseline.
Škrobovi – uzimaju se u obzir osobe s tipičnom tjelesnom težinom, jednostavno morate zapamtiti da je šećer vrijedniji od kruha.
Uz – Bolje ga je nikako ne koristiti. Zbog soli bi trebali ograničiti čak i unos juhe