Svi želimo živjeti dug i ispunjen život, no većina nas je uvjerena da je to u današnjem okruženju nemoguće.
Zbog ubrzanog tempa života „prisiljeni“ smo se loše hraniti, jesti brzu hranu i ne vježbati. Ovo su samo neke od najvažnijih navika koje pridonose dugovječnosti. Poslušajte savjet dr. Tomija Miela ako želite živjeti dulje:
Održavanje zdravog načina života korisno je za našu dobrobit, stoga ga nemojte odgađati. Zdrava prehrana, redovita tjelovježba i dovoljno sna važne su navike kojih se morate zadržati. Međutim, ako nemamo vremena ili sredstava, može biti teško održavati te rutine. Na primjer, pridržavanje zdrave prehrane može biti skupo ako kupujemo organsku hranu, a vježbanje može biti teško ako nemamo pristup teretani. Primarna točka je: snaga volje.”Mi smo više vjerojatno ćemo vidjeti rezultate ako nađemo motivaciju da se držimo svojih ciljeva,” rekao je Mitchell, dr.
Osim toga, važno je imati na umu da svatko ima svoj vlastiti jedinstveni pogled na ono što čini zdrav stil života. Pronalaženje onoga što nam najbolje odgovara je ključno jer ono što odgovara jednoj osobi možda neće odgovarati drugoj. Uvođenjem manjih prilagodbi u našu svakodnevicu rutine, možemo imati značajan učinak na naše cjelokupno zdravlje.
“Kao liječnik, svjestan sam posljedica zanemarivanja zdravlja. Iz prve ruke imam iskustva s razornim učincima odgađanja liječenja ili nepoduzimanja preventivnih mjera. U svom sam se životu obvezao da ću svoje zdravlje staviti na prvo mjesto i želim svoje da pacijenti učine isto. Važni koraci koje možemo poduzeti kako bismo očuvali svoje zdravlje jedu zdravu prehranu, redovitu aktivnost i preventivne preglede. Naravno, svi ćemo se u nekom trenutku razboljeti ili povrijediti, ali ako poduzmemo brinemo o sebi, možemo smanjiti vjerojatnost pojave ozbiljnih problema. Liječnik je dodao: “Nadam se da će i moji pacijenti svoje zdravlje staviti na prvo mjesto. Kao liječnici, svaki dan uviđamo važnost brige o sebi.”
Higijena: “Možda mislite da se šalim, ali ima istine u ovome.” Odvojiti vrijeme za pravilno pranje ruku sapunom i vodom može puno pomoći. Ako je ikako moguće, uvijek sam se suzdržavao od dodirivanja kvaka u javnim zahodima. Činim to kad god mogu otvoriti vrata ubrusom, laktom ili nečim drugim. Jeste li ikada proveli biološki eksperiment u kojem ste brisali područja svoje škole ili fakulteta koja se često dodiruju? Jesam, a krajnji rezultat je bio gadan! Liječnik je izjavio: “Važnost udaljenosti i pranja ruku iznimno je važna za zdravlje svih onih koji sumnjaju.”
Pušenje “Činjenica je da pušenje može značajno skratiti životni vijek. Čak i ako puše samo povremeno, veća je vjerojatnost da će pušači umrijeti mladi, prema istraživanju. Nisu samo pušači u opasnosti: Postoji veza između disanja pasivnog pušenja i povećanog rizika od plućnih bolesti, raka i drugih zdravstvenih problema. Stvarnost je da je pušenje opasna navika koja vam može skratiti život, unatoč činjenici da je osoba koju poznajete koja je pušila i živjela 100 godina rijedak slučaj”, rekao je liječnik.
Pijte puno vode “Za dobro zdravlje neophodno je piti puno vode. Voda je neophodna za pravilan rad stanica, tkiva i organa ljudskog tijela. Voda, primjerice, regulira tjelesnu temperaturu, podmazuje zglobove, prenosi hranjivim tvarima i kisikom u sve stanice u tijelu, ispire toksine iz vitalnih organa i hidratizira sluznicu. Do dehidracije može doći kod onih koji ne piju dovoljno vode. Liječnik je nastavio: “Čak i blaga dehidracija može uzrokovati umor i glavobolju.”
“Ozbiljni zdravstveni problemi kao što su bubrežni kamenci, rak mokraćnog mjehura i infekcije urinarnog trakta također mogu biti posljedica kronične dehidracije. Svakodnevno je neophodno piti puno tekućine, osobito po vrućem vremenu ili kada vježbate. Čista voda najbolja je tekućina za hidratacija. Međutim, ispijanje voćnog soka, mlijeka ili juhe također može dovesti do toga da pijete više vode na dnevnoj bazi. Pijenje slatkih napitaka poput gaziranih pića, energetskih napitaka i alkohola može vas dehidrirati. Kada birate piće, tražite ono bez dodanih šećera .Čak i ako ne osjećate žeđ, pijte puno vode. Liječnik je pojasnio: “Možda ste već dehidrirani dok osjetite žeđ.”
“Sve je više istraživanja koja sugeriraju da zahvalnost pozitivno utječe na naše fizičko i mentalno zdravlje.” Imajte pozitivan stav i budite zahvalni. Ljudi koji su zahvalni vjerojatnije će, prema studijama, češće vježbati, konzumirati hranjivu hranu i podvrgavati se preventivnim pregledima. Ljudi koji su zahvalni također imaju manje stope depresije, tjeskobe i usamljenosti kao više razine zadovoljstva svojim životima. Dulji životni vijek može proizaći iz bilo kojeg ili svih ovih čimbenika. Također se pokazalo da zahvalnost jača imunološki sustav, što nas može zaštititi od bolesti.
2022-10-18