Nova studija istraživača sa Sveučilišta u Londonu pokazuje da ljudi u dobi između 50 i 70 godina koji spavaju manje od pet sati noću imaju veću vjerojatnost da će razviti najmanje dvije kronične bolesti.
Kako piše portal ScienceDaily, ozbiljno upozorenje izdano je nakon objave rezultata istraživanja starog 25 godina.
U dugotrajnom eksperimentu znanstvenici su istraživali odnos između smrtnosti ispitanika i broja sati spavanja, kao i dijagnosticiranih kroničnih bolesti.
Kronične bolesti vjerojatnije su pogađale one koji su izjavili da spavaju manje od pet sati. Također su imali još veću šansu da im se dijagnosticira isto stanje u sljedećih 25 godina – 40 posto – nego u to vrijeme. Ova skupina je uspoređena s ljudima čije se zdravlje poboljšalo kada su spavali sedam ili više sati svake noći.
Osim toga, zabrinjava činjenica da su tijekom sljedećih 25 godina istraživanja istraživači došli do zaključka da nedostatak sna u 50. godini života povećava rizik od smrtnosti.
Ljudi s vremenom razviju nove obrasce spavanja. Međutim, kako bi se spriječio nastanak dugotrajnih bolesti, istraživači predlažu da se svatko potrudi spavati sedam do osam sati svake noći.
Na razvoj multimorbiditeta, odnosno dva ili više kroničnih stanja, utječe kratko trajanje sna, tvrde profesori sa Sveučilišta u Londonu.
Evo nekoliko korisnih prijedloga engleskih znanstvenika ako su vas ova upozorenja potaknula da više pažnje posvetite osiguravanju kvalitete sna.
Prakticiranje dobre “higijene spavanja” je bitno. Kao rezultat toga, prostorija u kojoj spavate mora biti tiha, tamna i udobna. Zbog zračenja vrlo je važno držati prijenosna računala, tablete, mobitele i druge elektroničke uređaje izvan mjesta za spavanje.
Pokušajte izbjegavati vrijeme ispred ekrana i druge aktivnosti koje uzrokuju umor očiju i moždanu aktivnost prije spavanja. Kvalitetu sna dodatno poboljšava dnevna tjelesna aktivnost.