Tjelesni znakovi upozorenja uključuju utrnulost prstiju, lomljive nokte i osjećaj pečenja u ustima. Sve su to znakovi da bismo trebali provjeriti nedostatak vitamina i minerala.
Možda nismo ni svjesni da naša suvremena prehrana i nezdravi stilovi života često rezultiraju nedostatkom vitalnih vitamina i minerala. Stoga je moguće da tijelu nedostaje željeza, cinka ili vitamina B12, a simptome zanemarimo u uvjerenju da su beznačajni.
Lomljivost noktiju ili loš san? Za te probleme obično krivimo puno rada, “stalni boravak u vodi” i “promjenjivo vrijeme”, pa bismo trebali pažljivije slušati svoje tijelo.
Dr. Patria Grejem, specijalistica interne medicine na Medicinskom fakultetu Sveučilišta RA, kaže: “Mnogo je znakova koje nam tijelo šalje kako bi nas upozorilo da nedostaju neki vitamini ili minerali.” Dobra vijest je da ako poduzmete prave korake za rješavanje problema, pritužbi će biti manje ili ih uopće neće biti.
Nedostatak nekih vitamina lako se otklanja; za vitamin D, na primjer, dovoljno je uzeti odgovarajuće kapi ili tablete. Ako je nedostatak izazvan neadekvatnom prehranom, ili će se poboljšati ili potpuno nestati.
Za druga stanja može biti potrebno opsežnije liječenje.
Primjerice, umor je tipičan simptom brojnih bolesti, kao i nedostatka željeza u krvi. Tijelo treba ovaj mineral za stvaranje hemoglobina, koji prenosi kisik do svih tjelesnih stanica. Budući da neće biti dovoljno kisika, postojat će stalni umor ako nema dovoljno željeza. Govedina, janjetina, brokula i jagode samo su neke od namirnica bogatih željezom koje je potrebno uvrstiti u prehranu kako bi se riješili ovi problemi.
Suha kosa Nedostatak željeza i prehrana s nedostatkom proteina također mogu stalno uzrokovati suhu i krutu kosu. Nedovoljna opskrba kisikom utječe na cijelo tijelo, uključujući i korijen dlake, baš kao i umor. Jedite više orašastih plodova, piletine i jaja.
Zadebljanje noktiju u vodoravnom smjeru Promjene na noktima također mogu ukazivati na nedostatak određenih hranjivih tvari. Na primjer, vodoravne oznake mogu ukazivati na nedostatak cinka; stoga u prehranu treba uključiti crveno meso, piletinu, a po želji i avokado.