Istraživači su otkrili da je crijevna mast, inače nazvana instinktivna mast, najštetnija vrsta masti. Točnije, povišeni stupnjevi želučane masti povećavaju rizik od koronarne bolesti, zatajenja dišnog sustava i moždanog udara, opstrukcije inzulina i, iznenađujuće, određenih tumora, kao što su pokazali stručnjaci sa Sveučilišta Johns Hopkins.
Iako je vježba možda najučinkovitiji način za smanjenje crijevne masti i rad na kardiovaskularnom zdravlju, prehrana dodatno preuzima veliku ulogu u veličini vašeg središnjeg dijela. U slučaju da slijedite čvrsti režim prehrane bogat cijelim vrstama hrane, možete spriječiti nakupljanje masti u trbuhu.
Jedna od vrsta hrane koju je znanost čvrsto povezala s masnoćom trbuha je bijeli kruh.
U jednom pregledu, analitičari sa Sveučilišta Tufts pratili su obrasce prehrane 459 osoba umjerene dobi oko dvije godine. U svjetlu odluka o hrani, raspoređeni su u šest okupljanja prema dijeti. Recenzija distribuirana u The American Journal of Clinical Nutrition pronašla je značajan kontrast: dok su oni članovi koji su jeli uobičajenu američku rutinu prehrane “osnovanih” udebljali najpotpuniju težinu, ona je ravnomjerno cirkulirala cijelim tijelom.
S druge strane, pojedinci koji su jeli najveću količinu bijelog kruha i drugih duboko rafiniranih vrsta hrane dobili su najviše masti u trbuhu.
U drugoj reviziji British Journal of Nutrition, analitičari su otkrili da jedenje manje bijelog kruha kao mediteranska rutina prehrane može pomoći u smanjenju količine kilograma i trbušne masti koje biste mogli steći na duge staze.
Primjećuju se studije koje povezuju bijeli kruh i masnoću u crijevima, što znači da bi mogle pokazati da postoji veza između iskorištavanja bijelog kruha i masti na trbuhu, a ne zašto bijeli kruh potiče masnoću u trbuhu. Ipak, znanstvenici imaju nekoliko hipoteza.
Bijeli kruh, što je najvažnije, bogat je kalorijama i osnovnim škrobom, a ima malo vlakana, zdravih masti i proteina. Dakle, bijeli kruh je delegiran kao hrana s visokim glikemijskim indeksom (visoki GI). Usredotočuje se na pokazuju da proždiranje vrsta hrane s niskim GI donosi osjećaj sitosti nego dok jedete različite vrste hrane s visokim GI. Kao takve, sorte hrane s visokim GI u osnovi vas ne natapaju kao različite vrste hrane, što može uzrokovati prepuštanje i debljanje, sastavlja Živim.gloria.hr.
kruh
Drugi način na koji bijeli kruh može uzrokovati debljanje i masnoće u crijevima je jačanje dolaska inzulina u tijelo. Inzulin je kemikalija koju izlučuje gušterača i koja donosi šećer iz vašeg krvožilnog sustava u jetru, masnoću i mišiće. Kad god jedete više jednostavnih šećera, isporučuje se više inzulina i više glukoze će se vjerojatno odložiti kao salo i salo na trbuhu.
Zapravo je slučaj da je bijeli kruh povezan s povećanom količinom masnoće na trbuhu, no to ne znači da ga se morate potpuno zbrinuti. Osnovni kruh s velikom količinom vlakana zaista je povezan s manje masnoće na trbuhu kada se konzumira uz čvrstu rutinu prehrane, prenosi “Radio Sarajevo”.