Ne mogu zamisliti svoj život bez jutarnjeg rituala buđenja sa šalicom kave u nogama. Volite li kavu crnu, s kokosovim mlijekom ili s cimetom i medom, ona će vam uljepšati dan i učiniti da se osjećate bolje. A ako želite smanjiti količinu sala oko struka, što trebate učiniti?
Eat This, Not That konzultirala se sa stručnjakom kako bi utvrdila može li ispijanje kave pomoći u mršavljenju.
Osnivačica GetNaked Nutritiona i autorica Slim Down with Smoothies Lora Burak MS, RD raspravlja o prednostima uključivanja kave u vaš plan mršavljenja. Naglašava, međutim, da kava ne smije zamijeniti obroke ili međuobroke.
“Često imam klijente koji mijenjaju svoju prehranu i uključuju zamjenu obroka šalicom kave u 15 sati. Što se njih tiče, espresso je metoda za izbjegavanje gozbe i uštedu kalorija jer im nakratko utažuje glad. Također informiram njima: “Molim vas, jedite kad ste gladni”, savjetuje Burak.
Važno je saznati najbolje načine na koje vam ispijanje kave može pomoći pri mršavljenju jer kava može biti izvrstan dodatak vašem režimu tjelesne spremnosti.
Sposobnost kave da vas napuni može učiniti da se osjećate sitije ako je pijete svaki dan. Možda biste mogli izbjeći previše grickanja ili jesti nezdravu hranu.
Burak objašnjava: “Kava je također tekućina koja, poput vode, pomaže da vam želudac bude pun.” To znači da ako želite smršaviti, možete jesti manje hrane.
PODIZE RAZINU ENERGIJE I POKREĆE METABOLIZAM POČETNA KAVA SADRŽI KOFEIN KOJI MOŽE POVEĆATI ENERGIJU I METABOLIZAM.
Burak objašnjava i dodaje: “Ta količina kofeina kada se probudite može napraviti razliku hoće li to biti vaš trening taj dan ili ne.” Osobito kao majci, sigurno mi daje energiju i budi me, a neophodan je za moju smirujuću rutinu buđenja. Pobrinite se za dovoljno kvalitetnog sna i izbjegavajte ispijanje kave kako biste umjetno povećali svoju energiju.
Nutricionistica tvrdi da jedna šalica crne kave ima manje od pet kalorija, što je iznimno malo ako je volite. Dakle, obična šalica vrućeg espressa bez ikakvih dodanih tvari nema šećera i zapravo nema kalorija, što ga čini najboljim napitkom u slučaju da se pokušavate dovesti u formu.
Budite oprezni sa tvarima s dodatkom espressa
Espresso s mlijekom i pojačani espresso mogu doista naštetiti vašem napretku u mršavljenju. Dodavanje vrhnja, sirupa i šlaga u kavu loša je navika koju mnogi ljudi steknu, pretvarajući je u šećerne bombe. Mlijeko od zobi, orašastih plodova i sjemenki zvuče kao bolja opcija.