Jeste li navečer primijetili duboke tragove na stopalima od nošenja ne baš uskih čarapa? Je li vam se težina iznenada i nenamjerno povećala? Imate podočnjake, celulit ili otekline? Sve ovo mogu biti znakovi da vaše tijelo zadržava previše vode. Trebali biste odmah posjetiti liječnika kako biste isključili bolest bubrega, metaboličke poremećaje ili probleme s krvožilnim sustavom.
Ako primijetite da vaše tijelo skladišti previše vode, sljedeći koraci mogu pomoći: Konzumirajte više agruma jer mogu smanjiti otekline. Izbjegavajte jesti previše kako biste izbjegli razvoj alergije. Za najbolje rezultate pojedite ga najmanje četiri sata prije odlaska u krevet.
2. Pokušajte mijenjati vruće i hladno tuširanje kao drugu opciju za smanjenje oteklina. Mlazom vode masirajte tijelo odozdo, prateći limfni sustav. Izbjegavajte toplu vodu i led. Ovo je najbolji način za liječenje vašeg limfnog sustava i krvnih žila: toplo i hladno.
3. Uključite proteine u svoju prehranu Prehrana bogata proteinima životinjskog podrijetla, kao što su riba, mlijeko, sir, jaja i meso, neophodna je za mršavljenje.
4. Pijte više vode—možda zvuči kontradiktorno, ali pijenje puno tekućine pomaže tijelu eliminirati višak tekućine. U trenutku kada tijelo gubi vodu, ono počinje zadržavati tekućinu kako bi spriječilo daljnje nesreće. To potiče održavanje vode i poremećaj ravnoteže tekućine.
5. Zamijenite okusima i češnjakom
Važno je održavati pravi sklad između vode i soli u tijelu. Jedan od najčešćih uzroka oteklina je konzumacija previše soli. Sol možete zamijeniti začinima i češnjakom kako bi jelo imalo bolji okus.
6. Jedite hranu koja je bogata magnezijem kako bi vaše tijelo pravilno radilo i kako biste spriječili bubrežne kamence. Kakao, heljda, indijski oraščići, bademi, riža, špinat, zobene pahuljice i avokado su ostali.
7. Povećajte tjelesnu aktivnost plivanjem, vožnjom bicikla i hodanjem. Redovito vježbanje može ili spriječiti oticanje ili barem ublažiti bol u nogama. Biciklizam, šetnja i plivanje odgovaraju gotovo svima i ne štete zglobovima. Možete početi s 15 minuta dnevno i vidjeti rezultate.
8. Probajte suhu masažu četkom umjesto pilinga. Čineći to, rješavate se mrtvih stanica, povećavate protok krvi i primjećujete kako vaša koža postaje blistava i glatka. Masaža može trajati od tri do osam minuta, a najbolje je svaki dan po malo. Pokušajte masirati duž limfnog toka, kao što je prikazano na slici.
9. Kavu treba zamijeniti čajem od peršina i sokom od brusnice. Peršin pomaže u izbacivanju viška vode. Dobar recept za čaj od peršina je sljedeći: 50 grama peršina nasjeckajte i kuhajte nekoliko minuta u 250 mililitara vode. Peršin bi trebao odstajati dodatnih 30 minuta nakon što ga maknete s vatre. Procijediti i uzimati po žlicu nekoliko puta dnevno prije jela.
Brusnice bogate magnezijem pomoći će u smanjenju oteklina.
10. Prestanite jesti slatkiše jer oni uzrokuju zadržavanje vode i debljanje kada se konzumiraju prekomjerno. To je razlog, idealno, zanemarimo čokolade i peciva i zamijenimo ih bobičastim voćem.