Što bi dame u menopauzi trebale jesti – jedna hrana umanjuje vruće svjetlucanje, najstrašnija nuspojava u menopauzi!
Laneno sjeme je sve više poznato u području kvalitetne hrane, a neka ispitivanja pokazuju kako može imati eksplicitne prednosti za žene umjerene dobi, posebice u ublažavanju nuspojava tijekom menopauze. Ova jaka sjemenka sadrži veliku količinu vlakana. Laneno sjeme je najbolji izvor alfa linolenske korozivne tvari (ALA), čvrste omega 3 masti, bogate spojevima zvanim fitoestrogeni, od kojih su lignani najznačajniji za žene u menopauzi.
Lignani se obično nalaze u biljnoj hrani kao što su proizvodi iz tla, cjelovite žitarice, orašasti plodovi i različite sjemenke. Unatoč tome, sadržaj lignana u lanenom sjemenu je samo višestruko veći od neke druge hrane. To je važno za ono što čini laneno sjeme tako izvanrednim u pogledu dobrobiti žena.
Tijekom menopauze, razina estrogena i progesterona pada. Niže kemijske razine povećavaju rizik od različitih bolesti koje su u tijeku i mogu poremetiti neke fiziološke sposobnosti u ženskom tijelu. Kad god brojne dame traže opcije za razliku od uobičajenih kemijskih tretmana, očekivana svojstva oporavka biljaka poput lanenog sjemena koncentriraju se na više.
Slijedi 5 prednosti koje laneno sjeme ima za snagu žena u menopauzi:
Oni mogu umanjiti rizik od osteoporoze ili slabljenja kostiju, infekcije s kojom se suočavaju brojne žene u menopauzi. Nedostatak estrogena u menopauzi nepovoljno utječe na stanje kostiju.
Unatoč činjenici da pregled pokazuje samo mali učinak, fitoestrogeni također mogu snažno utjecati na karijes vagine i povećati seksualne kemikalije kod određenih žena.
Laneno sjeme može pomoći u smanjenju vrućine, što je iznimno normalna i najstrašnija nuspojava u menopauzi.
Konzumiranje lanenog sjemena može djelovati na kardiovaskularno dobro.
Laneno sjeme nedvojbeno možete zapamtiti za svoju rutinu prehrane dodajući ga u tanjure miješanog povrća, smoothieja, zobi, ali isto tako možete koristiti i mljeveno laneno brašno. Istraživanja sugeriraju da koristite mljeveno laneno sjeme, jer kada se jede u takvom stanju, unosite dodatne suplemente.