Metoda koristi tri metode: vizualizaciju, disanje i optimizaciju.
Jess Andrade, pedijatrica i osteopat iz Bostona, objasnila je metodu liječenja nesanice koja vas može uspavati za nekoliko minuta, a uz praksu i za 10-ak sekundi. Kako piše Zafodna.rs, naziva se “vojna metoda” i postala je popularna među američkim glasačima koji se ohrabruju da je koriste.
Metodu je prvi put dokumentirao 1981. Lloyd Bud Wintea. Odmori i pobijedi: Nastup na prvenstvu, te činjenica da je momčad završila na 96. mjestu ujedno je i najbolji plasman na turniru. Metode uključuju tri vrste vizualizacije, rastavljanje i prezentaciju, pri čemu video služi kao demonstracija Dr. Andrade, Jess.
Najprije opustite lice, uključujući sve mišiće lica. Ako je to ono što tražite, možete ga podići i protrljati ušima, putujući nepcem, obrazima, ustima i jezikom, pa čak i očima.
Obavezno recite “ramena”, “ruke” i “pusti” da je gravitacija primarni uzrok dolje. Počnite od gornjeg dijela desne ruke i polako prijeđite na biceps, podlaktice i ruke. Opustite vrata u rukama. Ponovite lijek, samo jednom.
Nastavite disati polako i duboko. Izdahnite i opustite prsa.
Sada više nema posla. Počnite s pravom spavaćom sobom i pustite je da utone u stolicu ili krevet. Cilj je izvršiti zadatak koristeći potencijal, početnu točku i štopericu.
Sada očistite svoj um. U slučaju da su bili ozlijeđeni, trebali su vizualizirati i nacrtati prorez u oku (razlog za to je što su trebali vidjeti kanu u ogledalu).
“Neželjene misli u vašem umu s trenutnim zadatkom – opuštanje mišića u vašem tijelu u nizu”, kako je rekao Strunjaci, “djeluje jer zamjenjuje.”
U svemu postoji fizička komponenta, jer što se mišići više opuštaju, to ćete manje stresa i tjeskobe početi osjećati.
“Vojnička metoda spavanja vrlo je slična tehnici progresivne relaksacije mišića koju podučavam svoje klijente koji pate od nesanice”, navodi se u priručniku s uputama. “Ljudi često ne mogu spavati jer su previše zaposleni ili fizički uzbuđeni”, rekla je dr. Lindsay Browning, koja je rođena i odrasla u Sjedinjenim Državama i značajna je osoba u ovom vremenskom razdoblju.
Browning je rekao da drugi test može koristiti svatko, a ako ga želi koristiti, treba “polako duboko disati i u tri brojati do 1000”.
U svakom slučaju, isticanje podrazumijeva mogućnost negativnog utjecaja na situaciju koja se razmatra.
“Kada imate ozbiljan problem sa spavanjem, možda ćete trebati dodatnu pomoć, a tehnike opuštanja to možda neće riješiti”, rekla je.