Bilo bi sjajno potpuno ubiti te izvore hrane iz svoje rutine prehrane ili ako ih ništa drugo ne umanjuje.
Određeni izvori hrane mogu naštetiti vašim zubima i pomoći im da se brže odvajaju. Motivacija zašto ozbiljno utječu na zube je to što sadrže specifične kiseline.
Ako je moguće, držite se podalje od ovih vrsta hrane u širokoj krivulji. U slučaju da ne možete odustati od izvora hrane, pobrinite se da dobro očistite zube nakon jela.
Ovdje se spominju vrste hrane:
- Gumene slastice
Svi deserti utječu na truljenje zuba, no nekoliko slastica to čini više od drugih. Gumene slastice se često lijepe na zube, što tjera da završni sloj ostaje u kontaktu s kiselinama dosta dugo.
- Gazirana pića
Slastice nikako nisu jedini krivci za šećer. Gazirani sok također može sadržavati nekoliko žličica šećera po čaši. Štoviše, ovi sokovi sadrže fosfor i ekstrakt citrusa, koji uništavaju lak za zube. Bezalkoholna gazirana pića bez šećera mogu biti mnogo korozivnija od krivotvorenih šećera.
- Prirodni proizvodni sokovi
Prirodni sokovi prepuni su hranjivih tvari i sredstava za prevenciju raka, ali nažalost, velik dio tih sokova dodatno je napunjen šećerom. Nekoliko sokova može imati sličan šećer kao gazirana pića. Organski proizvod je inače sladak, stoga potražite onaj koji nema dodatnog šećera. Također možete smanjiti sadržaj šećera tako da sok oslabite s malo vode.
- Dosljedno grickanje
Grickanje proizvodi manje sline nego tijekom večere, a dijelovi hrane ostaju u zubima dosta dugo. Pokušajte ne grickati uvijek iznova i držite se zalogaja koji sadrže malo šećera i škroba.
- Crveno i bijelo vino
Kiseline u vinu uništavaju završni sloj zuba, stvarajući oštre mrlje koje zube čine nemoćnim za bojenje. Crveno vino sadrži nijansu zvanu kromogen, kao i tanine koji pomažu u zadržavanju raznolikosti na zubima. Ova mješavina olakšava da crvena nijansa vina ostane na vašim zubima dugo nakon što se čaša ne napuni.