AKO IMATE PROBLEM SA ŠTITNOM ŽLIJEZDOM, OVE 2 NAMIRNICE IZBACITE: Štitna žlijezda ih nikako ne voli

Da biste očuvali zdravlje štitne žlijezde, važno je voditi računa o prehrambenim navikama i načinu života. Evo nekoliko savjeta:

  1. Izbjegavajte prženu i prerađenu hranu, koja može sadržavati velike količine natrija i loših masnoća koje mogu negativno utjecati na štitnu žlijezdu.
  2. Osobe koje teško podnose gluten trebaju biti posebno oprezne jer istraživanja pokazuju da postoji veza između bolesti štitnjače i celijakije.
  3. Povećajte unos namirnica bogatih vitaminima B grupe, željezom i vitaminom A kako biste poboljšali funkciju štitnjače i regulirali proizvodnju hormona.
  4. Konzumirajte namirnice bogate antioksidantima poput borovnica, trešanja, cikle i rajčice. Koristite zdrave masnoće poput orašastih plodova, mahunarki i maslinovog ulja.
  5. Dodaci prehrani poput joda, vitamina B, cinka, selena i L-tirozina mogu pomoći u održavanju zdravlja štitne žlijezde, ali budite oprezni s njihovom upotrebom, posebno ako već uzimate sintetske lijekove.
  6. Konzumirajte nemasno meso, ribu iz hladnih mora, lan i grah, te dajte prednost organskoj hrani koja ne sadrži štetne kemikalije koje mogu narušiti rad štitnjače.
  7. Omega-3 masne kiseline su važne za zdravlje štitnjače, pa konzumirajte ribu ulovljenu u moru poput tune i lososa te lanene sjemenke.
  8. Redovito vježbajte, ali izbjegavajte prenaporne aktivnosti koje mogu dodatno opteretiti već narušenu štitnjaču. Krenite s laganim vježbama poput šetnje ili vožnje bicikla te postupno povećavajte intenzitet.

Vodite računa o svom zdravlju i održavajte balansiranu prehranu i aktivan način života kako biste podržali zdravlje štitne žlijezde.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *