Jedan od glavnih faktora koji doprinosi riziku od kardiovaskularnih bolesti je povišen nivo “lošeg” LDL holesterola. Srčana oboljenja predstavljaju značajnu pretnju za modernog čoveka, a povišen holesterol igra ključnu ulogu u tom kontekstu.
Životni stil i ishrana imaju značajan uticaj na nivo holesterola u krvi. Prema medicinskoj platformi Healthline, određene namirnice se ističu kao korisne u snižavanju holesterola:
- Mahunarke su bogate proteinima, vitaminom B, kalijumom, gvožđem, magnezijumom i biljnim vlaknima. Studije su pokazale da konzumiranje mahunarki može smanjiti nivo “lošeg” holesterola.
- Avokado je bogat mononezasićenim mastima i biljnim vlaknima, što doprinosi snižavanju nivoa “lošeg” holesterola.
- Orašasti plodovi, poput oraha i badema, sadrže omega-3 masne kiseline i fitosterole koji pomažu u snižavanju holesterola.
- Masna riba, kao što su losos i skuša, bogata je omega-3 kiselinama koje snižavaju rizik od srčanih oboljenja.
- Beli luk, koji sadrži alicin, može doprineti smanjenju krvnog pritiska i nivoa “lošeg” LDL holesterola.
Ove namirnice se ističu kao korisne u kontroli holesterola i smanjenju rizika od srčanih oboljenja.
