Ako bolovi i ukočenost zglobova predstavljaju izazov u vašem svakodnevnom životu, možete posegnuti za protuupalnim čajevima koji će vam pomoći u ublažavanju tih tegoba.
Dr. Mahsa Tehrani, reumatologinja iz Virginije, preporučuje svakodnevnu konzumaciju čajeva poput đumbira, šipka, zelenog čaja i koprive kako bi se ublažile tegobe uzrokovane artritisom.
Ovi čajevi sadrže polifenolne spojeve poput katehina, galata i apigenina koji imaju protuupalna svojstva, smanjujući natečenost i bolove.
Važno je kombinirati čajeve s pravilnom prehranom, koja uključuje obilje svježeg voća i povrća, te izbjegavati šećer, pasterizirano mlijeko i prerađenu hranu, koji mogu oslabiti zglobove i potaknuti upale u tijelu.
Ako uzimate neke lijekove, preporučuje se konzultacija s liječnikom prije konzumacije ovih čajeva radi mogućih interakcija s lijekovima.
Evo tri izvrsna protuupalna čaja:
- Čaj od đumbira: Đumbir ima snažna protuupalna svojstva i može pomoći u smanjenju bolova u zglobovima. Možete pripremiti čaj od svježeg đumbira preljevanjem vruće vode preko narezanog ili naribanog korijena đumbira.
- Čaj od šipka: Plod šipka bogat je vitaminom C i antioksidansima koji mogu smanjiti bolove uzrokovane upalama. Čaj se priprema prelijevanjem vruće vode preko sušenog ili svježeg zdrobljenog ploda šipka.
- Zeleni čaj: Zeleni čaj bogat je antioksidansima polifenolima, koji mogu pomoći u ublažavanju simptoma reumatoidnog artritisa. Čaj se priprema preljevanjem vruće vode preko čajne vrećice zelenog čaja.
Važno je pijuckati čajeve polako i uživati u njihovim blagotvornim učincima.