Specijalist otkriva najidealnije načine kako se zaštititi od užasno vrućih dana.
Eksplozija opasnih beskonačnih toplinskih valova već se dogodila, a istina je da oni mogu biti smrtonosni za dobrobit. Diljem Srbije bilježe se temperature više od 35 stupnjeva, a uskoro bi živa na termometru trebala prijeći 40. podjeljak.
Val fenomenalnog intenziteta oborio je rekorde u Francuskoj, Velikoj Britaniji i Španjolskoj, a dodatno se javlja i kod nas. Dr Ivan Đurić iz Bora, pionir iza stranice savjetiljekara.rs, otkrio je za klima101.rs kako ljudi mogu ostati zdravi tijekom epizoda opasnih beskonačnih vrućina.
Pijte dovoljnu količinu tekućine
“To prije svega znači dosta unositi dovoljnu količinu tekućine. Ne manje od dvije litre dnevno, idealno bi bilo i više. Pod tekućinom mislimo na običnu vodu, negazirana pića, sokove, energente ili koktele, “ naglasio je dr. Ivan Đurić.
Dodatno je upozorio na to da ne biste trebali čistiti hladnu vodu iz hladnjaka, koliko god običnu vodu iz slavine ili iz boca koje su bile na sobnoj temperaturi. Ponekad je pristojna odluka za piće zaista slana voda ili voda s elektrolitima kakvu piju sportaši. Konzumacija takvih napitaka može spriječiti nedostatak hidratacije.
Što se tiče prehrane, trebali biste smanjiti korištenje proteinski bogatih vrsta namirnica, kao i jesti veći broj skromnijih večera tijekom dana.
Pokušajte ne izlaziti van tijekom dana kada se najviše puši
Bez obzira na unos tekućine, kao što je rekao stručnjak, važno je izbjegavati izlazak vani tijekom najvrućeg dijela dana. Nadalje, kad ste vani, s obzirom na sve stvari, nosimo laganu odjeću i kapu, kao i pripazimo na prikrivanje.
Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) daje dodatna pravila za odijevanje tijekom nečuvenih intenziteta – odjeća treba biti izrađena od običnih materijala, a dodatno se predlaže nošenje sjenila. U danima kada se procjenjuju nevjerojatno visoke temperature iscrpljujuće proaktivne poslove ne treba brusiti.
Za situaciju da su neporecive, treba ih polirati u najhladnijem dijelu dana, što je otprilike negdje u rasponu od 4 do 7 sati ujutro.” Osobito bi trebali biti oprezni radnici u uvjetima velike otvorenosti prema suncu, nositi kapu, unositi dovoljnu količinu tekućine, ali uz to koristiti obrambene varijable za sunce kako bi zaštitili svoju kožu koliko god se moglo očekivati od razornog utjecaja sunčevih zraka“, rekla je dr. Đurić.
Rashladite svoj dom i tijelo
Prema prijedlozima WHO-a, sobna temperatura tijekom dana trebala bi biti ispod 32 stupnja, a tijekom noći ispod 24. To je osobito značajno za novorođenčad, osobe starije od 60 godina i osobe sa stalnim infekcijama. Pomalo, dr. Ivan Đurić upozorava da je pri hlađenju prostora, a osim toga i vozila, važno biti oprezan sustavima s prisilnim zračenjem.
“Nije korisno izaći van na 37 stupnjeva iz prostorije u kojoj je sustav prisilnog zraka postavljen da hladi na 20. To je šok za tijelo, kontrast između rashlađene prostorije i vanjske temperature trebao bi biti 6- 7. Naše se tijelo može nositi s tom razlikom bez velikog šoka,” rekao je stručnjak.
Svoj dom možete rashladiti i otvaranjem prozora oko večeri i odmah u prvom dijelu dana. Tijekom dana spustite rolete ili zatvorite prozore koji su na svijetloj strani. Ostanite u prostoriji koja je najviše rashlađena. Dodatno se preporučuje tuširanje ili pranje u hladnoj vodi. U slučaju da to ne možete učiniti, hladni oblozi ili upijanje stopala hladnom vodom mogu poslužiti kao druga opcija.
Upozoravajuće nuspojave
“Idealna temperatura za rad ljudskog tijela je oko 24 stupnja. Na povišenoj vanjskoj temperaturi, naše tijelo pokreće svoje sustave hlađenja znojenjem. Dugotrajno znojenje izaziva nesreću s tekućinom u slučaju da ta tekućina nije Štoviše, vene produžuju vene i pad tlaka”, smislio je stručnjak i dodao da sve to može uzrokovati nedostatak, nedostatak, vrtoglavicu i moždane bolove.
“Cerebralni bolovi su osobito normalni kod osoba koje su dulje vrijeme bile vani izložene suncu. Što se tiče sunčanice, bez obzira na nedostatak, nedostatak, omamljenost i migrenu, također može doći do povišene temperature do 40 stupnjeva, mučnine i povraćanje. To je indikacija za hitan pregled liječniku specijalistu”, rekao je dr. Đurić i dodao:
“Najslabiji skupovi stanovništva su uglavnom djeca, stari i teško bolesni”, rekao nam je dr. Ivan Đurić.
