Kako biste se riješili masnoće na središnjem dijelu, odmah se odrežite ove namirnice iz svog režima prehrane!
Ljeto i topliji dani su pred nama, a to implicira da razmišljamo o svom tijelu i o tome kako ćemo pomno potražiti ljetne odjevne predmete. Želudac je općenito “najosnovniji” dio tijela, a ako se trebate riješiti viška iz želuca, najvažnije je izbaciti jednu namirnicu iz prehrambene rutine.
Prije nego shvatimo zašto je bijeli kruh najstrašnija hrana za trbušnu masnoću, treba se podsjetiti da je masnoća na ovom dijelu tijela najrizičnija jer se nalazi oko ključnih organa i proširuje koronarnu kocku. bolest, zatajenje srca i krvnih žila, moždani udar, opstrukcija inzulina i, iznenađujuće, nekoliko vrsta malignog rasta.
Vježba je nedvojbeno vjerojatno najučinkovitiji način za uklanjanje masnoće i rad na dobrobiti, no prehrana također igra iznimno, značajan posao u tome.
Osim činjenice da je ključno jesti zdravu i prilagođenu prehranu za uklanjanje crijevne masti, također biste trebali izbaciti bijeli kruh iz svoje rutine prehrane i zamijeniti ga boljim varijacijama, na primjer, kruhom od cjelovitih žitarica.
Pod pretpostavkom da se pitate zašto je bijeli kruh najstrašniji za masnoću na središnjem dijelu, evo pojašnjenja. Znanstvenici su ispitivali obrasce prehrane 459 osoba srednje dobi oko dvije godine. U svjetlu njihovih prehrambenih obrazaca, istraživači su razvrstali šest primjera prehrane, a ovo je stvar koju su pronašli.
Članovi koji su konzumirali mnogo osnovnih namirnica, za koje stručnjaci kažu da je uzorna američka rutina prehrane, udebljali su se najviše, no njihove su masti bile ravnomjernije cirkulirane po cijelom tijelu. S druge strane, pojedinci koji su jeli najviše bijelog kruha i drugih iznimno rafiniranih izvora hrane dobili su najviše masti na trbuhu tijekom pregleda.
U drugom izvješću objavljenom u British Journal of Nutrition, istraživači su pokazali da konzumiranje manje bijelog kruha, uz poštivanje načela mediteranske prehrane, može pomoći u smanjenju težine i masnoće na trbuhu.
Istraživači skreću pozornost na to da postoji nekoliko potencijalnih hipoteza o tome zašto je bijeli kruh tako užasan za masnoću u središnjem dijelu.
Jedan od mogućih razloga je to što je visokokalorična, prepuna jednostavnih ugljikohidrata, a istodobno gotovo da ne sadrži vlakna, zdrave masti i proteine. Dakle, bijeli kruh je delegirana namirnicom s visokim glikemijskim indeksom, a to znači da vas ne zadovoljava, ali ima za cilj uživanje i oticanje.
Još jedno zamislivo opravdanje zašto je bijeli kruh užasan za masnoće u crijevima jest da potiče dolazak inzulina u tijelo. Kad god jedete više osnovnih ugljikohidrata, isporučuje se više inzulina, pa se više glukoze odlaže u masnoću i trbušnu masnoću.