Što se tiče prehrambenih prednosti, jaja su jedan od najimpresivnijih snopova hrane koje možemo unijeti u svoje tijelo.
Pored mlijeka, jaja sadrže proteine najviše prirodne vrijednosti ili najvišeg kvaliteta, Kathleen M. Zelman, uključena dijetetičarka i šefica odjela za ishranu za Web MD, sastavljena je na njenoj korporativnoj stranici.
Prema njenom mišljenju, jedno jaje ima samo 75 kalorija, ali to je razlog što ima 7 grama odličnih proteina, 5 grama masti i 1,6 grama natopljene masti, uz željezo, hranljive materije, minerale i karotenoide.
Takođe, da ipak, kako navodi Kathleen M. Zelman, jaja nisu teška za konzumiranje, svuda ih trpe i mladi i stari, možemo ih prilagoditi svakoj večeri, a što je bitno, skromna su, prenosi b92. .
Jaja su zapravo superhrana, međutim, možemo li ih u bilo kojem trenutku pojesti toliki broj i hoće li naštetiti našem tijelu sve u svemu? Iako “Clinical News Today” kaže da nema ograničenja u količini jaja koja pojedinac može pojesti, tri do pet jaja dnevno se smatra potpuno zaštićenim, navodi Kathleen M. Zelman.